ふくらはぎマッサージ効果、脳の活性化・病気予防・美脚にしてくれます(アカルイミライ)

ふくらはぎ力

おはようございます、吉田です。ゲッタマン体操に始まり、ふくらはぎマッサージも開始しています。

ふくらはぎマッサージを始めたきっかけは、2012年9月9日TBS 衝撃速報!アカルイ☆ミライで「ふくらはぎをテーマ」にした放送を見たからです。このマッサージ、健康にも美容にも良いので情報をシェアします。

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脳の活性化・病気予防・美脚にするふくらはぎ力

TBSアカルイミライには、「病気が逃げていく、ふくらはぎ力」著者・市野さおりさんが登場し・エクササイズの方法を教えてくれました。

そうそう、ふくらはぎと言えば「第二の心臓」と言われているのはご存知でしょうか?

第2の心臓と言われている理由は、血液循環に重要なポンプの役目をしていているからです。心臓から一番遠い足先までより良い血液循環を促すにはふくらはぎの働きが欠かせないということですね。

あの金さん・銀さんにもふくらはぎのエピソードが

長寿国日本の象徴と言えば「金さん・銀さん」です。金さんは100歳を超えてから「歩けなくなり・しゃべるのが難しい」状態に一時なったそうです。

それらを克服するためにしたのが「ふくらはぎエクササイズ」だという。実際にその当時の映像も見ましたが、確かにふくらはぎを刺激するエクササイズをしていました。

その結果「歩けるようになり・大好きだった歌も歌える状態」まで回復したそうです。

また、老人に向けたふくらはぎエクササイズをしてくれるデイサービスセンターを紹介していましたが、そこの利用者さんは、このエクササイズで「歩けるようになったり・しゃべれるようになったり・意思がしっかりしてきたり」と、さまざまな効果を出していました。

もう、これは「ふくらはぎマッサージするしかないでしょ?」そのように感じました。

番組で紹介のふくらはぎマッサージ

脳の若返りエクササイズ

まず、ハンドタオルを用意し・棒のように硬くなるまでねじり込みます。このエクササイズで前頸骨筋(すねの外側にある長い筋肉)をほぐし・血液循環のポンプを活性化させます。

1、ハンドタオルの両はじをもち正座した膝の下にタオルを置きます。
2、その状態で・・・正座でお辞儀をする
3、そのままタオルをすね側に下ろして、タオルを前後にずらします。

これを5分から10分、夜にエクササイズすると翌日にむくみが取れます。

デトックス(若返り)ふくらはぎマッサージ

1、床に座り足を延ばした後施行する方の足を立てます。両手の親指でふくらはぎのをイタ気持ちいい程度にもみほぐす。

2、ゆっくり上から下へ向かい老廃物を押し出すように10分間行う。

ふくらはぎの効果と口コミ

ゲッタマン体操(ストレッチ)を始めてから体調が良くなりましたが、下半身の疲れが多少あったので何か良いエクササイズがないか探していました。そんな時「アカルイミライ」をみて「これだ!」と思ったわけです。

肝心のふくらはぎマッサージの効果ですが

・下半身の疲れが解消される

・下半身が軽くなった

・左膝の痛みが解消された

こんな効果がありました

左ひざの痛みの解消については、ふくらはぎマッサージの効果かなんとも言えませんが下半身全体が軽くなったのは間違いはないです。

特に女性の方は、ふくらはぎがむくみやすい傾向にあるので「ふくらはぎマッサージ」したほうが良いと思います。

あと、中・高年の方は心筋梗塞・脳梗塞など、血液の疾患が起きやすいので色々な病気を予防することも考えふくらはぎマッサージするべきですね。

書籍・病気が逃げていく、ふくらはぎ力購入しました

※自宅で撮影

ふくらはぎマッサージを継続出来ていてとても気に入ったので、もっと学びたくなり書籍を購入しました。

上のエクササイズをするだけでもとても効果ありますが、ふくらはぎの仕組みや足全体にある「つぼ」なども学べてとてもいい感じです。

私はブロガーなので、他のブログにも書いていますが・・・色々勉強して良い情報があったらどんどんシェアしていこうと考えています。

これからブーツが活躍するシーズン。女性の方はブーツの似合う美脚にする為にもふくらはぎマッサージお薦めです。

吉田 和己

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