スムージーダイエット 自宅で作るレシピ付き ダイエット、美肌、便秘に効果的 

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スムージーダイエットは芸能人の方もとり入れていますね。
グリーンスムージは自宅でお手軽に作れます。気になるお味と効果は・・・

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効果 ダイエット、美肌、便秘解消に効果があるとされているスムージ。
今回は、1回分が作れるミルサーで作ります。

7日分のレシピ付きです。

芸能人もスムージー

小倉優子さん 優香さん などが取り入れてダイエットに成功されています。

スムージの酵素

美肌

ポリフェノール

果物を皮付でとることで果物の皮に多いとされている
ポリフェノールを摂取することができる。

ポリフェノールの働きは抗酸化作用による細胞の老化防止、
シミ・シワを予防するなどエイジング効果も期待できる。

ダイエット効果

酵素にはエネルギーの消化作用がある。

酵素が活発に働くと、エネルギーが消化され
自然とダイエットができる。

便秘解消

食物繊維を多く含むことで便秘が解消される。

基本の作り方

作り方(ミルサー使用の場合)

1:材料を皮付きのまま(リンゴ)ざく切りにします。

2:ミルサー容器に材料をいれます。(葉物から先に入れる)

3:果物は入る分だけ入れて、水を100cc加える。

4:ミルサーで1分ほど回します。

5:残りの材料を入れてさらに1分回す。

スムージーダイエットメニュー1日目

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材料:リンゴ バナナ ほうれんそう 水を100cc

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2日目

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材料:リンゴ バナナ チンゲン菜 水を100cc

3日目

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材料:リンゴ 柿 (柿は皮をむきます)チンゲン菜 水を100cc

4日目

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材料:柿(柿は皮つきで) バナナ 小松菜  水を100cc
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5日目

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材料:ラ・フランス (ラ・フランスは皮つきで)バナナ 小松菜 水を100cc

6日目

材料:リンゴ (リンゴは皮付きで)バナナ 水菜 水を100cc 
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7日目

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材料:リンゴ 柿 (リンゴ、柿はは皮付きで)小松菜  水を100cc

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 作り方YouTube

おわりに

小松菜とリンゴとバナナで実際に作ってみました。
小松菜の青臭さは感じなくて、とてもおいしかったです。

朝スムージーだけだと栄養が不足するそうなので、食事に補うかたちでとるといいそうです。
じゅんTA

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