コラーゲン不足は美容だけでなく、抜け毛の原因にもなる

コラーゲン不足は美容だけでなく、抜け毛の原因にもなる

コラーゲン不足は美容だけでなく、抜け毛の原因にもなるそうです。
コラーゲン不足でどのような影響が出ると思いますか?

あなたは今、コラーゲンが不足しているかチェックをしてみましょう。

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コラーゲンとは

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骨の大半はコラーゲンです。50%はカルシウム50%はコラーゲンでできています。
もしも現在、ひざが痛い場合はコラーゲンが減ってきているかもしれません。

美容効果だけでなく、抜け毛の原因はコラーゲンだった?!

コラーゲンは真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質のひとつで
真皮にコラーゲンが70%と言われています。

コラーゲンが不足すると

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皮膚に影響がでて、たるみ、しわが増えます。
コラーゲン不足の悪影響が最も早く現われるのが肌と、髪と爪です。

肌とともに、コラーゲン不足の悪影響を受けるのが、髪の毛です。

枝毛や切れ毛が多くなりぱさついた、つやのない髪の毛、また生える髪より抜ける髪が
多くなったり、髪の毛が細く、ボリュームがでなくなります。

爪が薄くなったり、もろくなったり欠けてしまったりします。

コラーゲンが不足すると、歯根膜まで衰え、歯肉も萎縮して口臭のもとになる、歯周病になる。

傷がなおりにくい。

コラーゲンが不足すると軟骨の老化により、ひざや股関節が痛みやこわばり、炎症を伴います。

コラーゲンが不足しているか、チェック!

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肌の乾燥、しわ、老化が気になる

髪の毛のボリュームがなくなって、トリートメントをしてもぱさついている

コラーゲンの含まれる肉や魚をあまり食べない

ダイエットをしている、またはしていたことがある

運動不足である

風邪をひきやすい

歯ぐきがはれたり、出血がある

日光、紫外線にあたる機会が多い

ストレスを溜め込みやすい

タバコを吸う

睡眠不足をすることが多い

胃炎や胃潰瘍などがなおりにくい

変形性関節症がある

傷や怪我のなおりが遅い

コラーゲンを1日5g食べるには

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コラーゲンを1日5gとるには、何をどのくらいとればいいの?
食品で1日に5gをとるにはこれだけ必要になります。

さんま 16匹

鶏がらスープ 1.2リットル

しゃけ 皮も食べる2.5きれ250グラム

マシュマロ 250g

鳥なんこつ 125グラム

手羽先 4本 140g

ちりめんじゃこ22g

やっこと食べればいい

牛すじ 16g

うなぎ 14g

フカヒレ 99%コラーゲン 7g

その他にもゼラチンにコラーゲンが多く含まれていますので、上手に取り入れてみましょう。

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そして、ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれて、メラニン色素の沈着を防ぐ働きもあるので
ビタミンCを一緒に摂ることも大切です。

おわりに

コラーゲンはある一定量しか入らないが、大量に食べても病気にならないそうです。
抜け毛の原因になるというのは知りませんでしたが、コラーゲンを不足すると大変なことになりますね。
じゅんTA

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