トマトダイエット トマトとチーズの蒸しパン、レシピと効果

トマトチーズ蒸しパン

チーズの健康効果とトマトを組み合わせてみました。
簡単なチーズの蒸しパンです。
お休みの日に作ってみてはいかがでしょうか?

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トマトダイエット

トマトの効果は、ダイエットだけではなく、健康にも効果的です。
体が健康になって、トマトパワーでダイエットもできればいいなと思います。

実際にトマトは体を燃焼する効果が得られるまでには、時間がかかります。
トマトのダイエットの期間としては、3ケ月~6ヶ月は継続するのが理想です。

トマトダイエットのルールは

1日にリコピンを15mg以上を取る。

夕食時に一緒にトマトをとる。

3ヶ月以上続けて行う。

チーズの効果

ビタミンA

チーズのビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力を高めます。

ビタミンB2

ビタミンB2には、脂肪を燃焼させ体に溜めこませないという効果があります。
ダイエット効果やニキビを予防、口内炎にも効果があるとされています。

乳酸菌

チーズの乳酸菌には、お腹の調子を整え便秘を改善、ニキビの予防や善玉菌の活性
を促す効果があります。

カルシウム

チーズ100gには牛乳6本分のカルシウムが含まれています。
チーズのカルシウムは、体に吸収されやすいという特徴があります。

メチオニン

メチオニンには、肝臓の働きを助けアルコールの分解を促します。
冷え性を改善したり、体力を回復させる効果もあります。

トマトとチーズの蒸しパン

栄養たっぷりで大人も子どもも食べられる蒸しパンということで
トマトとチーズの蒸しパンが紹介されていました。

ホットケーキミックスで作ればもっと簡単にできるかもしれません。
チーズのカルシウムとトマトジュースの栄養も一緒に取れるので

おやつや朝食にもよさそうです。

材料

カップ10個分

薄力粉 200g

ベーキングパウダー 15g

砂糖 15g

塩 一つまみ

卵 1個

サラダ油 10g

トマトジュース(食塩不使用) 200cc

プロセスチーズ 30〜50g

作り方

1 ボウルに薄力粉 、ベーキングパウダー 、砂糖 、塩を入れて混ぜます。

2 1に卵 、サラダ油 、トマトジュースを加えて混ぜます。

3 プロセスチーズを小さ目に切り、入れて混ぜます。

4 レンジ対応のシリコンカップに入れたら、2〜3回空気抜きをして
  500wで2〜3分入れて、竹ぐじなどで様子をみてみる。
  竹ぐしに、何もついてこなければ完成。
  

おわりに

チーズにはカルシウムも入っているので、トマトジュースと組み合わせて
食べると良さそうです。

チーズの効果もこんなにも体に良い効果がたくさんあるんですね。
ちょっとしたおやつにもよさそうですね。
じゅんTA

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