食べ順爆発ダイエット ビビる大木が13.8kgの減量

食べ順爆発ダイエット4

週刊誌を読んでいたら、ビビる大木さんが13.8kgのダイエットに成功したと
いう記事を見つけました。

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食べ順爆発ダイエット

もてもてナインティナインという番組で、ビビる大木さんと
レッド吉田さんが、ダイエット企画に挑戦したそうです。

2ヶ月後には、
ビビる大木(38才)……92.6kg→78.8kg(13.8kg減)
レッド吉田(47才)……86.4kg→76.3kg(10.1kg減)

2人とも10キロ以上の減量に成功していますね。
これは、女性としてはとても興味のある内容です。

食べ順爆発ダイエットとは、フィジカルトレーナーの石川さんという方が
考案したもので、本も販売されています。

食べ順爆発ダイエットは食べ方に特徴があって、いままで私達が食べてきた三角食べは ご飯→おかず→味噌汁
という食べ方はNGです。

食べ順爆発ダイエットは、食べる順番を徹底的に守るダイエット法で、
「食物繊維(生→発酵→その他)→たんぱく質(植物性→動物性)→炭水化物」の順番
に食べます。

さらに一つのおかずを食べきってから、次の一品を食べるそうです。

正しい食べ順を行えば、食物繊維から消化され、血糖値の上昇だけではなく、
脂質、糖の吸収を抑えられ、同じ量を食べても太らなくなるそうです。

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食べ順爆発ダイエット特徴

食べ順爆発ダイエットの特徴は、通常は控えている炭水化物ですが、
炭水化物をドカ食いする「爆発の日」というのがあります。

体重が減らない停滞期がきた時に、大量の炭水化物を摂取し、
体が錯覚をおこすことで、ダイエット停滞期を脱出できるそうです。

「爆発の日」は、1日のみです

体内にショックを起こさせ、レプチンを増加させるのは、1日だけです。

体脂肪が女性で28.1%以上、男性で25.1%以上の人は体脂肪が多いので、
レプチンの分泌も多い為、どか食いはNGです。

「爆発の日」翌日は、完全に炭水化物を抜きます。
糖質を抜くと、グリコーゲンが燃焼し、水分が排泄され、
体重が一気に減るそうです。

爆発の日の食事量の目安は、「体重(?)×45kcal」が目安です。
停滞期で51kgの女性なら2295kcalになります。

レプチン

新陳代謝を促進するホルモンのレプチンは、体重が減ると
レプチンの量も減少してしまいます。

そこで、大量の炭水化物を摂取することで、レプチンの量も増やそうと
いうことをします。

食べ順爆発ダイエットの食べる順番

「食物繊維(生→発酵→その他)→たんぱく質(植物性→動物性)→炭水化物」
が基本ですが、慣れないうちは難しく感じますよね。

例としてシチューを食べる順番は、

シチューのルーは、ほとんどが油となっていますので、
玉ねぎやブロッコリーなど野菜→肉→シチュー→じゃがいもと食べます。

中華が食べたい時は、八宝菜がおすすめです。
野菜の種類が豊富ですので、野菜→うずらの卵→お肉→ご飯の順番に食べます。

サンドイッチもパンと具材を分けて食べます。

焼肉の場合、1~3が食物繊維 → 4~6がたんぱく質 →7が炭水化物の順番で食べます。

1..チョレギサラダ
2.キムチ
3.ナムル・野菜焼
4.玉子スープ
5.タン・はらみ
6.ロース・カルビ
7.ご飯

 

おわりに

2ヶ月がんばれば、このような結果がだせるならがんばってみたいと
思う人も多いかもしれません。
無理なダイエットはリバウンドしますが、「爆発の日」に炭水化物を
食べていいのならがんばれるかもしれませんね。
じゅんTA

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