トマトダイエット サバ缶で作るサバトマトソースのレシピ、食べてみた感想

サバトマトソース

昨日サバサラを作っていたら思いつきました。
魚のトマトソースは栄養もたっぷりですよ。

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トマトダイエット

トマトダイエットを続けていると、健康にも興味をもったり
食事にも気をつけるようになってきました。

トマトダイエットの効果は3ヶ月以上気長に続けることが
大切なので、すぐに体重が減るということは難しいかもしれませんが、

ダイエットだけではんく、健康や美容にもさまざまな効果があります。
悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにしたり、

・動脈硬化を予防

・お肌をシミ・しわ予防

・ストレスを予防

・ガンを予防

・年齢からくる目の衰え予防などの効果があります。

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サバ缶で作るサバトマトソース

サバ缶で作るサバサラをまとめていた時に、サバ缶のすごい効果を
知りました。

残ったサバ缶で、トマトソースを作ってみたら美味しくできたので、
オリジナルのサバトマトソースを紹介したいと思います。

サバ缶にはカルシウムが豊富に含まれています。

その他の栄養成分もビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、
たんぱく質、ビタミンE等が多く含まれます。

サバ缶の効果はこちらの記事を御覧ください。
簡単サバサラ料理 サバ缶と玉ねぎレシピがテレビで話題に

材料

サバ缶      1缶
トマトジュース  180cc
チーズ      適量
食べる辣油    適量
コンソメ     適量
ソース      適量
トマトケチャップ 適量

作り方

1. サバ缶を汁ごと鍋に入れます。

2. 1にトマトジュースとラー油、コンソメとソースを入れて
  煮詰めます。
 

3. 最後にチーズを入れて味を整えたら完成です。

食べた感想

サバ缶とトマトジュースを組み合わせてトマトソースを作りました。
スパゲティーの上にかけても美味しいと思います。

ラー油を入れて作りましたが、辛いのが苦手な方は
調整してください。

サバ缶は魚のくさみもなく、また汁も旨味がありますので
汁ごと使って栄養を丸ごと取り入れてくださいね。

ミートソースも美味しいですが、たまにはサバ缶のサバソースも
美味しいと思いました。

通常のミートソースを作るように、玉ねぎや人参を入れたり
しても美味しそうですね。

おわりに

ひょんなことから思いついたサバトマトソースですが、
簡単に作れて、カルシウムもたくさんとれるサバ缶と

トマトジュースで美味しく作れました。
サバ缶は安くて栄養もあります。

魚が苦手な人も試してみてくださいね。
じゅんTA

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