美と健康の秘訣は腸だった(フローラチェック) はなまるマーケット

はなまるマーケット美と健康腸

4/23放送のはなまるマーケットで、美と健康の秘訣は「腸」と
いう内容をまとめてみました。

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美と健康の秘訣は腸だった

腸研究のスペシャリストの医学博士  藤田紘一郎 先生は

セロトニン・ドーパミンは腸で作られている。
腸の中にいる腸内細菌がドーパミンやセロトニンを作っている。
とおっしゃっていました。

ドーパミンは、脳の中で分泌されるホルモンとされています。
ドーパミンが分泌されると快感・快楽を感じます。

このドーパミンの過剰を抑える役目をしているのが、セロトニンです。

セロトニンはドーパミンの過剰放出を抑制してくれます。

ドーパミンを減らす働きを持っていますので、ドーパミンの過剰で興奮しすぎ
たりすることにブレーキをかけてくれます。

セロトニン不足すると感情がコントロールできず、精神的、または肉体的なストレス
からうつ病になりやすい状態を引き起こすこともあります。

腸年齢チェックテスト

このチェックリストにある中に当てはまる項目が多いほど
超年齢は上回っている可能性があります。

2~4個当てはまると、腸年齢が上回っている可能性があります。

1 風邪をひきやすい
2 体調を崩しやすい
3 花粉症である
4 肌荒れや吹き出物が出やすい
5 イライラしやすい
6 寝つきがよくない、睡眠不足
7 肉中心、野菜はあまりとらない
8 大便、おならがくさい
9 排便の時間が不規則
10 排便後もすっきりしない

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フローラチェック

はなまるマーケットで紹介されたフローラチェックとは、
腸内腸内細菌のバランスを測れる検査です。

人間の腸内には、およそ100種類、数にして100兆個もの細菌(腸内細菌)
が生息しているそうです。

最近は種類ごとにまとまり、生息して様子が、花畑のようだということから
腸内フローラと呼ばれているそうです。

費用はおよそ3万円です。(Rサイエンスクリニック広尾の場合)
6種類の腸内細菌のバランスがわかります。

はなまるマーケットで紹介された病院

FC(フローラチェック)
HC(トータルホルモンチェック&ケア)
GD(肥満遺伝子ダイエットドック)

<東京都>
●Rサイエンスクリニック広尾
東京都港区南麻布5-10-26 ORE広尾ビル7F
03-5422-8275
FC

●銀座上符メディカルクリニック
東京都中央区銀座2-7-10
03-5524-5588
HC/FC/GD

●東京皮膚科・形成外科 銀座・いけだクリニック
東京都中央区銀座2-11-8
03-3545-8000
HC/FC/GD

●オカムラ歯科医院 渋谷院
東京都渋谷区宇田川町3-10
03-3476-3821
FC

●オカムラ歯科医院 瀬田院
世田谷区瀬田4-15-30 スポーツコネクション ANNEX1F
03-3709-2666
FC

●うざわ内科クリニック
東京都千代田区平河町2-7-9 JA共済ビル3F
03-3237-7731
HC/FC/GD

●かつしか野村クリニック
東京都葛飾区水元2-13-6
03-3826-5723
HC/FC

●誠快醫院
東京都品川区大井4-9-8
03-3773-0318
FC

●品川イーストワンスキンクリニック
東京都港区港南2-16-1品川イーストワンタワー3F
03-5479-3388
FC

●東京トータルライフクリニック
東京都台東区雷門2-6-3 ユニカ雷門ビル2F
03-5806-9871
FC

●ブルークリニック青山
東京都港区青山1-2-6 ラティス青山406
03-6692-9971
HC/FC/GD

<神奈川県>
●いまにしクリニック
神奈川県横須賀市馬堀町1-7-8
046-835-0316
HC/FC

●うざわクリニック
神奈川県横須賀市追浜3-14-9和幸ビル4階
046-813-6699
HC/FC/GD

●横浜クリニック
神奈川県横浜市鶴屋町1-7-12 ハウスプラン横浜ビル2F
046-290-5315
HC/FC/GD

<埼玉県>
●くぼじまクリニック
埼玉県熊谷市大字久保島1785-2
048-533-7511
HC/FC

<愛知県>
●ココカラウィメンズクリニック
愛知県名古屋市東区泉1-23-36
052-950-5077
FC

腸に良い食べ物

腸美魔女 柴田薫さんのオススメ

ヨーグルト

青汁

漬け物

※すぐき漬は植物性乳酸菌たっぷり!

1日2分で便秘解消!腸を動かす簡単エクササイズ

メディカルサービス・健康セミナー・講演・執筆業
コロンハイドロセラピスト・ヘルスケアコーディネーター・看護師  
齋藤早苗 さんが教えてくれました。

お尻をほぐすエクササイズ

1. 座った状態から両腕を曲げて両手で後ろにつきます。(最初は体育座りのような状態)

2. お尻の片側に体重をのせ、回しながらほぐします。

3. 1か所、20~30回行う

腸を引き上げるエクササイズ

1. 仰向けに寝た状態で両膝を立て、そのまま腰を持ち上げます。(まっすぐに寝た状態でおしりを持ち上げる感じです。)

2. 息を吐きながら、恥骨からへそまで両手でえぐるように腸を引き上げるイメージで行います。

3. 合計3~5回行います。

おわりに

腸内環境を整えることがとても大切なことがわかりました。

腸に良い食べ物を取る前にジャンクフード、インスタント食品、加工品など、
食品添加物の多い食品を摂らないことも大切だそうです。

腸内環境を整えるとダイエットに効果があるそうです。
1日1万歩を目安に歩くことも腸内環境には運動不足解消になって
よいそうです。
じゅんTA

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