かまぼこダイエット メタボ医師が21㎏減に成功、油揚げとキャベツとかまぼこのサラダレシピ付

かまぼこダイエット

『安心』2013年6月号にかまぼこダイエットで
メタボ医師が21㎏ダイエットした記事がありました。

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かまぼこダイエットとは

かまぼこダイエットとはどんなダイエット?
かまぼこと言うのだから、かまぼこを食べるだけ?

置き換えダイエット?
かまぼこダイエットを調べてみると、普段の食事にかまぼこを取り入れるそうです。

野菜のスープや味噌汁にかまぼこを多めに入れてあとは普段通りの食事をする。
という事が書かれています。

それだけでいいの?
本当に効果はあるの?

実際にメタボ医師が21㎏減に成功下という記事は、炭水化物を9割カットしたそうです。
1日に1本かまぼこを食べて、炭水化物を減らしてダイエットに成功したそうです。

その他にも夫婦でダイエットに成功した方も、朝と夜は炭水化物を抜いて、かまぼこや野菜などを
主に食べて昼は、友達とランチにいったりするので、パンを1つ食べたりしていた
そうです。

それでもダイエットできたと書かれてありました。
かまぼこダイエットを早く成功させるには、炭水化物を控えることがコツのようですね。

かまぼこダイエット効果

かまぼこって主に白身魚からできているのでエネルギが低いんです。
そう、低カロリーなんですね。
かまぼこ1本で100~150calだそうです。

かまぼこのタンパク質には脂肪燃焼効果があるそうです。
かまぼこは低カロリーなのに、栄養価が高く、なたんぱく質が豊富でカルシウムや鉄分も補えるので、
ダイエット中に不足しがちな栄養も摂取することができます。

かまぼこには強い弾力があるので、噛み応えが満足感につながります。
さらに、そのまま食べてもおいしいですが、利用範囲が広く、主菜から副菜、汁物まで使えます。

ダイエットの効果を上げるには、野菜を一緒に摂るのが理想的です。
かまぼこだけを食べたり1度にたくさん食べすぎるのは止めましょう。

かまぼこには比較的食塩が多く含まれているのでむくみの原因になります。
メタボ医師が21㎏減ダイエットした方法は、炭水化物を8~9割減らしたそうです。

油揚げとキャベツとかまぼこのサラダレシピ

キャベツは体の老化を防いだり、免疫力を高めると言われています。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

食前に食べることで、満腹感も得られて、ダイエット効果もあるそうです。
今回は、油揚げとキャベツとかまぼこのサラダです。

材料( 3人分 )

油あげ        1枚
キャベツ       80g
かまぼこ       1/2本
ドレッシング     適量

作り方

1. かまぼこは、せん切りにします。

2. 油あげをカリッとするくらい焼き、せん切りにします。

3. キャベツをせん切りに切り、1と2を混ぜ合わせ器に盛りつけ上から
  ドレッシングをかけて完成

おわりに

かまぼこは低カロリーで栄養があることがわかりました。
ダイエットに向いている食品なんですね。

炭水化物をほどほどに控えれば効果がありそうな感じです。
かまぼこの食感も満腹感が早くでそうですね。
じゅんTA

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