トマトダイエット かまぼことトマトのミネストローネのレシピ

トマトダイエットかまぼこミネストローネ

トマトジュースを使ったトマトダイエットです。
かまぼこダイエットのレシピにもいいかまぼことトマトのミネストローネです。

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トマトダイエット

トマトは体にもとてもいいですよね。
ビタミンAとビタミンCがたっぷりです。

トマトの効果としては例えば、生活習慣病の予防や、美白効果があります。
シミ、ソバカス予防にはトマトのリコピンが効果的です。

リコピンを摂取していれば、活性酸素を除去してくれるため、
ガンの発生率を下がる効果もありそうです。

これからの季節、一番紫外線が多い季節と言われています。
紫外線を大量に浴びるとシミなどを作る原因にもなってしまいますね。

普段からトマトやトマトジュースなどからリコピンをたくせん摂取することで、
シミやソバカスが防げるなんてうれしいですよね。

リコピンを多く摂取することが、トマトダイエットでも大切だと言われています。
1日に15mg以上のリコピンを摂るには、トマトジュースにすると180cc飲めば

いいんですから簡単ですよね。

トマトジュースを飲んでも効果的ですが、せっかくなので、野菜などと組み合わせた
料理りにすることで、野菜も上手に体に取り入れることができます。

かまぼこダイエット

前回の記事でもかまぼこダイエットを紹介しました。
かまぼこは低カロリーの食品なのに、栄養が高く、かまぼこの弾力性により
満腹感も出てくるそうです。

確かにかまぼこって弾力があって、特にお正月に食べるかまぼこは普通に食べると少しで
満腹になったことがありました。

このような満腹感を得られる食品とトマトジュースを組み合わせたミネストローネは、
ダイエットにもよさそうだと思いませんか?

かまぼこのタンパク質には脂肪燃焼効があるそうです。果塩分が少し高いので気をつけたいですが、
ダイエット効果もメタボ医師が21㎏減に成功したそうです。

詳しくは、こちらのかまぼこダイエット メタボ医師が21㎏減に成功の記事をどうぞ。

ダイエットを成功させるには、炭水化物を控えることが一番効果が早いようです。
夕食のご飯を控えると効果が早く現れるので、ミネストローネで満腹感が得られたら
いいですよね。

かまぼことトマトのミネストローネ作り方(2人分)

材料

かまぼこ 適量
キムチ        適量
にんじんのみじん切り 1/2本
たまねぎのみじんぎり 1/3個
ピーマンのみじん切り 2個
トマトジュース 200ml
水 200〜300cc
コンソメキューブ 1個
塩コショウ      少々

作り方

1. キムチ、にんじん、たまねぎ、ピーマンを細かく刻んで鍋で炒めます。

2. 野菜に火が通ったら水とトマトジュースを1に入れて熱します。

3. かまぼこを適当な大きさに切り2にまぜ合わせて、カップや器に盛りつけて完成です。

おわりに

かまぼこを大きめに切ると、噛みごたえがあってダイエットにも効果がありそうです。
トマトダイエットとかまぼこダイエットの組み合わせで、相乗効果があると

うれしいですがどうでしょうか。
野菜も取り入れて満腹感もありそうですね。
じゅんTA

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