トマトダイエット 失敗しないポイント エビチリのレシピ付き

トマトダイエットエビチリ

トマトダイエットを実践する上で失敗しないポイントとは?
これを気をつければ大丈夫です。

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トマトダイエットで失敗しないポイント

トマトダイエットを行なう上で失敗しないポイントとは
なんでしょうか?

もう1度最確認の意味でもトマトダイエットを成功する秘訣
をおさらいしたいと思います。

夜トマトダイエットがブームになったので、なんとなく夜にトマトを
食べればいいのかな?と思っているかもしれませんね。

トマトのリコピンはダイエットに非常に重要な役割をもっています。
就寝中に脂肪燃焼などの働きを助けてもらえる効果があるんです。

夕食に食べたトマトの栄養素は寝ている間に効率よく作用します。
私たちの体の細胞は夜寝ている間に作られています。

そういう理由から夜にトマトを食べるのが効果的だと言われています。

さらに、トマトを生で食べる時は2個、トマトジュースやホールトマトでも
大丈夫です。

大切なのはリコピンの量です。
リコピンを1日15mg以上とることが大切です。

トマトジュースの量では180cc位でリコピン15mgを摂取できます。
またリコピンを効率良く摂取するには、生食よりも加熱したトマトのほうが
優れています。

リコピンの吸収を高めるには、オイルで調理をすることです。
トマトは油に溶ける性質なので、オリーブオイルと調理してトマトソースにしたり
することで、よりいっそうリコピンを効率的に摂り入れることができます。

そして、トマトダイエットの期間ですが、3~6ヶ月と言われています。
理想は6ヶ月ですが、体質を改善して代謝を上げるには最低3ヶ月の期間が必要
と言われています。

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トマトの効果

トマトダイエットの効果はダイエットだけではありません。

もちろんダイエットとしては代謝をよくして痩せやすくなる
体質になっていきますが、美容にもうれしい効果があるんです。

トマトの栄養はビタミンA、C、Eやリコピン、カリウム、食物繊維、鉄分
カルシウムなどが含まれています。

リコピンは、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があるそうです。
またメラニンが生成されるのを防いでくれる働きやビタミンCにより、
美白効果やコラーゲン生成を促す働きもします。

また風邪をひきにくくする効果や便秘にもいいと言われています。

就寝時間は、お肌のゴールデンタイムと言われる午後10時から午前2時までに
就寝するのが理想です。

成長ホルモンがお肌にもダイエットにも働きかけます。

トマトダイエットレシピ

2012年にバナナマンの日村さんがトマトダイエットで12キロ痩せた
時に食べたダイエットメニューです。

トマトのエビチリが224Kcalと低カロリーです。
最初はトマトだけを食べても効果がでなかったので、ダイエット
メニューにしたところ痩せ始めたそうです。

トマトのエビチリ

(材料)

トマト・・1個 
ホタテの貝柱・・2個  
エビ・・4尾
長ネギ・・1/4本 
ニンニク・・1片  
ショウガ・・1/2片
ごま油・・小さじ11/2
グリーンピース・・適量

(チリソース)

トマトケチャップ・・大さじ11/2  
水・・大さじ1
酒・・小さじ1  
きび糖・・小さじ1  
豆板醤・・小さじ1/2弱
鶏ガラスープの素・・小さじ1/2  
片栗粉・・小さじ1

(作り方)

  ホタテとエビに片栗粉をまぶす。
1. みじん切りにしたニンニク・長ネギ・ショウガをごま油で炒め。
  ホタテとエビを入れる。
 
2. チリソースの調味料を加え、トマトと一緒に煮込んで完成。

おわりに

トマトダイエットを続けていると、これで正しいやり方なのかどうか
時々心配になってきます。

睡眠の時間も大切だということなので、ダイエットのためにも
美容のためにも早めに寝ることを心がけたいですね。
じゅんTA

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