ひざ痛を治しながらやせるワザ ためしてガッテン

ひざ痛ダイエット

ためしてガッテンの過去のダイエット記事を読んでいた中に
ひざ痛を治しながらやっせるワザというのがありました。

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ひざ痛を治しながらやせる

ひざが痛いとなかなか運動ができないし、歩くのもつらいですよね。
痛いからといって歩かないでいると、ますますひざに体重がかかって
しまうという悪循環になってしまいます。

体重が1kg増えると膝への負担は歩くだけでも3kgも負担が
ひざにかかってしまうそうですから、できればダイエットをして
ひざにかかる負担を減らしたいですよね。

でも、ダイエットをしたいという気持ちはあるんだけれどもひざが痛いくて、
という悩みを持っている人は、予想以上に多いそうです。

ひざ痛の解消には安静よりも、ひざを動かして血行を良くするほうが
効果があるということが、最近の研究でもわかってきたそうです。

それではどのようにすれば、ひざ痛を治しながらやせることが
できるのでしょうか?

ためしてガッテンでは、補助付きのスローステップ運動を行うことを
オススメしています。

10cm~20cmの台を昇り降りする運動をします。
自宅で行う場合はイスの背もたれを利用して行うことができます。

足の負担を手に分散することができるので、ひざの痛みを感じない程度に
運動でき、ダイエット効果も損なわれず、ひざ痛も解消できる
という方法なのです。

ためしてガッテンのスローステップ運動

ウォーキングやジョギングをするのと同じ効果がスローステップ運動には
あるそうです。

スローステップ運動とは、踏み台を用いた昇降運動です。
10cm~20cmの台を昇り降りする運動ですが、ひざが痛い場合は
イスの背もたれに手をかけて行なってもダイエット効果には、問題が
ないそうです。

1回10分を目安に、踏み台に左右と足を交互に乗せて、また下ろすという動作を
行うとてもシンプルな運動方法です。

踏み台を使って上ったり下りたりするだけですが、10分昇り降りすると
けっこう足腰が疲れてきます。

理想は1日に2、3セットです。
このスローステップ運動を行うと、ウォーキングと同じ効果があるそうなので、
運動不足や筋力アップにもつながって、ひざに負担なくダイエットができます。

高齢者の方や運動が苦手な人でも手軽に取り組めるスローステップを
健康のため、ダイエットのため、ひざ痛軽減のために取り組んでみては
いかがでしょうか?

スローステップ

スローステップってどんなものがあるか、また価格も気になりますよね。
楽天通販では、お手軽な価格のものをご紹介したいと思います。

価格は安いものだと2.000円位からあります。

ダンボール製のスローステップ

ダンボール製でできているスローステップは、価格は1.980円とお手頃です。

ダンボール製と聞くと、「大丈夫?こわれないの?」とおもいますが、
なんと200kgまで大丈夫なんだそうです。

ちょっと見た感じが、靴を買った時に入っている箱のケースのようにも見えます。
口コミ評価も高いです。

ヒョウ柄がかわいいとか、有酸素運動はスローステップが効果があるということが
わかったとか、場所を取らなくていいとか、軽いけれど安定感があるとか、
堅いと足を痛めそうだけど、ダンボール製だとクッションになっていいなどという
感想がありました。

足の形になっているところが滑り止めになっているので、すべらなくて良さそうです。
運動はしたいけれど、なかなか外に出られなくて、という人に筋力アップの目的や
ダイエットなどの目的の人、運動不足解消などという人にもよさそうです。

おわりに

スローステップ運動がウォーキングと同じ効果があるとは知りませんでした。

10センチ位のスローステップ運動を10分間おこなうだけでも、ウォーキングと同じような
効果があるんですね、

足を上げ下げすることで、筋力もついて鍛えられて、ダイエットもできれば
うれしいです。
ぜひ母にも話してみたいと思いました。
じゅんTA

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