夏バテ解消入浴法 食欲がない 体がだるい 冷房による冷え解消

夏バテ入浴

暑い夏が続きますが、体調がなんとなくだるい、
食欲がないということはありませんか?
夏バテ解消には入浴するのも効果的です。

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夏バテ

毎日こんなにも暑いと体がだるくなってしまいます。
冷房は体によくないけれど、あまり暑さをがまんしてしまうと熱中症の
危険もあります。

夏バテの原因は体内のミネラルや水分の不足、自律神経失調症、栄養不足
や消火機能の低下が原因と言われています。

夏バテの状態とは、食欲がない、体がだるい、気力がないなどという症状を
いいます。

毎年夏バテをする人としない人がいますが、暑くて食欲がわかないという
人も多いですよね。

のどごしのよいソーメンなどですませてしまうと、どうしても栄養が不足
してしまいがちです。

毎年夏は苦手という人が知り合いにいますが、あまり普段から水分をとらないことが
わかりました。
周りの人にすすめられてお茶を飲むようにしてからだいぶ体調がよくなった
と言っていました。

水分も夏バテにかかわりがあります。
こまめに水分補給も大切です。

夏バテ解消法のひとつに入浴するという方法があります。
暑いから毎日簡単に、シャワーで済ませてしまう人も多いかもしれません。

仕事で冷房が効いてい部屋で仕事をしていると体が冷えてだるくなってしまいます。
そんな方は特に入浴でリラックスすると効果的です。

夏バテを解消する入浴法

入浴の基本は、40度前後のぬるめのお湯にゆったりと肩までつかる
のが効果的です。

入浴することで血行がよくなり、疲労物質を減少させます。
その結果、体のだるさや疲労感、冷えをを改善します。

湯船につかるとリラックス効果も生まれて安眠にもつながります。
逆に熱めのお湯に入ると、交感神経が刺激されて緊張状態を強めて
しまうので、避けましょう。

家庭では38度のお風呂に20分が目安です。
湯船につかってから、5分から10分後位に体がリラックスして副交感神経の働きが
優位になります。

オススメの入浴は入浴剤を入れて入ります。
夏向けの入浴剤は、涼しさを感じられミントの入浴剤がオススメです。
入浴後も肌がさっぱりします。

おわりに

夏は暑いからついシャワーで終わりにしてしまいがちですが、
ゆっくりとぬるめのお湯に肩までつかるといいことがわかりました。
ミントなどの夏向けの入浴剤を入れるとさわやかですね。
じゅんTA

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