有名人の健康レシピ&エクササイズ 道端カレンの骨盤エクササイズ はなまるマーケット紹介

道端カレンの骨盤エクササイズ

猛暑の夏!体の若返りSPとしてはなまるマーケットでは
有名人の健康レシピ&エクササイズが紹介されました。

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道端カレン

道端カレンさんはモデルで、2人のお子さんのママでもあります。
子供を出産してからも見事なスタイルを維持しています。

道端カレンさんは、道端カレンのママモデルビューティ 、
道端カレンのクーガーBODYメソッド 今、私たちが一番欲しい、しなやかなメリハリBODY
(レタスクラブmook)、バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中!
美ラインストレッチ 本人出演でわかりやすく解説!などの本も出されています。

はなまるで紹介されたのは、骨盤エクササイズです。
骨盤がゆがむと、背骨のアライメントが崩れるそうです。

背骨アライメントは背骨の歪みチェックなどに使われます。

背骨アライメントチェック

骨盤が後傾か前傾か調べます。

1,まず、壁に背を向けて立ちます。

2,後頭部、肩、おしり、かかとをピタリと壁につけます。

チェックの方法は、手の指先を軽く曲げます。
手をグーではなく、指の第一関節と第二関節だけ曲げます。

この手を背中の隙間に通して、無理なく入るなら背骨アライメントは正常です。

もし、この手が入らなければ骨盤が後傾している状態です。
また、握りこぶしが入る状態だと背中が空きすぎで骨盤が前傾している状態です。

背骨アライメントチェックで背骨が前傾している人は、腰痛や肩こりが起きやすいそうです。
お尻が出るでっちり体型にも注意してください。

背骨アライメントチェックで背骨が後傾している人は、運動不足や高齢によるものが多い
ため尿漏れなどの症状が出やすくなります。
お腹ポッコリやたれじり体型にも注意です。

背骨アライメントを正しくする

悪い姿勢でいることでも当然筋肉のバランスは悪くなります。
背骨周りの筋肉のバランスが悪くなっているのが原因なので、
これらの筋肉のバランスが崩れると背骨や骨盤の傾きも当然悪くなります。

背骨アライメントも良くするには、骨盤の周辺の筋肉の柔軟性を高める
骨盤エクササイズをするのが効果的です。

道端カレンの骨盤エクササイズ

やり方

1. 脚を肩幅に広げ、腰を時計回りにまわします。
※無理をせずに行ってください。

2. 左右10回ずつ、約1分行います。

大きく回さなくて良いので同じ距離感で腰を回すように、上半身ではなく腰だけを
回すようにしましょう。

骨盤矯正を行う方法はコレ以外にもたくさんあるそうです。
まずは毎日骨盤エクササイズを取り入れるようにしましょう。

おわりに

背骨アライメントチェックをしたところ、背骨が前傾していることが
わかりました。

自分では後傾なのかと思ったらにぎりこぶしの隙間がありました。
骨盤がゆがんでいるので、毎回骨盤エクササイズをしようと思います。
じゅんTA

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