芸能人の健康レシピ 酢たまねぎ、アボガドジュース、トマトのすりながしレシピ はなまる

芸能人の健康レシピ 酢たまねぎ、アボガドジュース、トマトのすりながし

はなまるマーケットで紹介された芸能人の健康レシピです。
杉本彩さん、マルシアさん、とよた真帆さんのレシピを
紹介します。

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芸能人の健康レシピ

はなまるマーケットのとくまるで紹介された、有名人の健康レシピ&エクササイズ。
道端カレンさんはモデルとあってスタイルも抜群ですが、骨盤のゆがみによいという
骨盤エクササイズを紹介してくれました。

道端カレンさんの記事はこちらにまとめています。

芸能人や有名人の健康や美容のことって気になりますよね。
きれいの秘密はどんなところにあるのか参考にしてみたいと思います。

今回は杉本彩さん、マルシアさん、とよた真帆さんのレシピを
まとめました。

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お酢の効果

お酢もたまねぎもカラダにいいことは知っていますが、お酢が苦手な
人も多いのではないでしょうか?

お酢の効果を調べてみると、疲労回復、血糖値の上昇抑制、食欲増進、
血糖値の上昇抑制、カルシウム吸収の促進、
脂肪の燃焼や脂肪の合成を抑制する働きがあるそうです。

夏の暑さで疲れがたまっている人も多いのではないでしょうか?
疲れの原因の1つが、体内のグリコーゲンの減少とも言われています。

ご飯などの糖と一緒にグリコーゲンを補充してあげることで、疲れの
回復につながるそうです。

気になる脂肪についてもお酢を毎日継続してとることで、内臓脂肪が減らせる
効果があるそうです。

1日の量としては、最低1日大さじ1杯(15CC)が目安です。
5倍くらいに薄めて飲むのがいいそうです。

とよた真帆さんの酢たまねぎ

材料(作りやすい分量)

酢たまねぎ

リンゴ酢  500cc
タマネギ  3個
はちみつ  大3
塩     小2

作り方

1. 熱湯消毒した保存容器にリンゴ酢、はちみつを入れて混ぜます。

2. 1.に、5mm幅にスライスして水でさらし塩もみしたタマネギを入れます。

3. 冷蔵庫で保存して3日漬けたら完成です。

アボカド効果

アボカドの脂肪はとても良質で、
血液中の悪玉コレステロール値を下げる機能があります。
アボカドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはなりません。

血液中の悪玉コレステロール値を下げ、むくみを防いでくれるカリウム、
細胞を作るためにかかせない葉酸、ごぼう1本分相当する食物繊維が、
腸の働きを整え、体脂肪になりにくくしてくれます。

美肌効果が期待できるビタミンE、リノール酸、リノレン酸、
脂肪燃焼を促進してくれるビタミンB群などが含まれています。

マルシアさんのアボカドジュース

材料
アボカド     1/2個
コンデンスミルク 適量
ハチミツ     大1
牛乳       300ml
氷        適量

作り方

全てミキサーに入れてシェイクします。

杉本彩さんに教わるスペシャル夏レシピ

トマトのすりながし

材料(2人分)

トマト    1個
昆布茶    小1
湯      100cc
エキストラバージンオリーブ油 適量

作り方

1. トマトは湯むきをし、適当な大きさにカットしてミキサーに入れます。

2  お湯で昆布茶を溶き冷ましたものをミキサーに入れてよく混ぜ合わせます。

3. カップに注ぎ最後にオリーブ油をかけたら完成です。

おわりに

アボカドはカロリーが高いと思っていたのですが、体脂肪を
落としたり、血液がサラサラになったり、女性に嬉しい葉酸も
含まれていることがわかりました。

お酢も薄めて毎日飲むのがカラダにいいようです。
疲労回復にもつながりますので、試してみたいと思いました。
じゅんTA

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