姫野流 代謝アップ肉料理  主治医が見つかる診療所 お腹いっぱい食べてやせる

姫野流 代謝アップ肉料理  主治医が見つかる診療所

9/9の主治医が見つかる診療所では、
代謝を上げて健康的に痩せる方法として姫野先生の
代謝アップ料理が紹介されていました。

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お腹いっぱい食べてやせる

主治医が見つかる診療所で放送されたお腹いっぱい食べてやせる
方法と姫野先生の代謝アップの肉料理をまとめてみました。

沖縄徳洲会 こくらクリニックの渡辺院長は、
生活習慣病外来で、お腹いっぱい食べて代謝を上げという指導を
しています。

お腹いっぱい食べても1口につき30回噛む事で、食事で代謝を上げる事ができ、
やせやすい体になるというから驚きです。

1口につき30回噛む事と、肉、卵、チーズ中心の食事をすることで、
DIT(食事誘発性熱産生)がUPし、痩せて、くびれて、バストもアップするそうです。

お腹いっぱい食べてもエネルギーが消費されているのでダイエットにも効果的な
方法だそうです。

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2つのポイント

1. 1口につき30回噛むこと。

噛むことも代謝アップにつながる。
たくさん噛むと多くの消化液がでるので

2. 肉、卵、チーズ中心の食事で炭水化物を減らす。

タンパク質を食べると30%も消費されるのです。

筋肉をつくるミネラルや脂質も豊富です。
代謝を上げると、高血圧、糖尿病、脂質

最初の1ヶ月で10キロも痩せたという患者さん。
腰やひざの痛みがなくなったそうです。

卵1日5~6個食べます。
てびちゆでたまご枝豆などを食べる時は、
1口を口に入れるとはしを置いて30回かみます。

お腹からやせてウエストもやせてヒップアップ、バストアップ
した女性は、1口30回かむ時に、ありがとうを6回いいながら食べました。
きがつくと、9キロの減量に成功しました。

さらにある男性は、86キロあった体重が半年後12キロの減量に成功しました。
胸筋が動くようになりました。
昼食はステーキを食べながらカレンダーの日付を数えながら
食べているそうです。

代謝を上げるダイエット、病気にならない
タンパク質中心の食事、偏り過ぎない食事を食べましょうということでした。

姫野流 代謝アップ肉料理

姫野流 代謝アップ肉料理が紹介されました。
ラム肉を使った代謝アップの料理です。

ム肉には、L-カルニチンが含まれています。
L-カルニチンはダイエットサプリメントなどにもありますが、脂肪を燃やす時に必要な、
ビタミン様物質です。

100gのラム肉に含まれる、L-カルニチンは約80.0mg含まれています。
そしてこの料理で使われるバルサミコ酢には、マンガン(ミネラル)が含まれ
甲状腺ホルモンの生成を助ける働きがあります。

甲状腺ホルモンが正しく出ると、代謝がアップ効果があります。

姫野先生は、タンパク質では肉が1番いいんだと言っていました。
その中でも特にラム肉(ひつじ)がいいと紹介していました。

番組内で出された骨付きラム肉 バルサミコ酢ソースは1晩つけて
焼くので、比較的簡単だと思いました。

スタジをでゲストが試食をしましたが、ラム肉のくさみもなくておいしいと
評判でした。

その作り方をご紹介します。

骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース作り方

材料(4人分)

骨付きラム肉  500g
バルサミコ酢  70ml
醤油      70ml
砂糖      25g
ケチャップ   50g
マーマレードジャム50g
ハチミツ    18g
タマネギ    50g
ショウガ    15g
ニンニク    1かけ
粗びき黒胡椒  少々

作り方

1.調味料を全て混ぜ合わせ、ソースを作ります。

2.ラム肉を、1.のソースに漬けこみ、冷蔵庫で一晩置きます。

3.230℃のオーブンで、13~15分程度焼きます。
  ※オーブンの種類で、時間は異なります。

4.残ったソースを半分程度まで鍋で煮詰め、焼いた肉にかけて完成です。

おわりに

姫野先生も渡辺院長も炭水化物を少なめにして、肉などのタンパク質を
食べることを推奨しています。

実際に沖縄でこの食事方法を実行した人はダイエットにも成功しています。
1口30回噛むのは大変かもしれませんが、実行してみたいと思います。
じゅんTA

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