オリーブオイルダイエット 柴田理恵が5キロやせたダイエット

オリーブオイルダイエット

これから年末にかけて気になる食べ過ぎや飲みすぎ。
オリーブオイルはダイエットに効果的ということはご存知ですか?

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オリーブダイエットとは

オリーブオイルダイエットはオリーブオイルを飲む方法や

1日15ml程度を食事に取り入れる方法などがあります。
直接オリーブオイルを飲む時は、食事の前後1時間を避けて飲みます。

朝に飲む場合は大さじ1杯を飲みます。
1日に飲む量は大さじ2杯までです。

オリーブオイルで一番良いのはエキストラ・ヴァージンオイルです。
便秘症の人は便秘が改善されておすすめのダイエット方法です。

オリーブオイルのオレイン酸は、悪玉コレステロールを下げる働きが
あります。

中性脂肪、LDLコレステロール、HDLコレステロールなど
改善する効果があります。

ダイエットの他にも心筋梗塞や脳卒中の予防にも役立つすぐれものです。

血管年齢を若くしたい人にもぜひオリーブオイルを食生活に取り入れると
よさそうです。

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オリーブオイルで5キロやせた

オリーブオイルダイエットを実践してやせた芸能人がいました。
柴田理恵さんです。

オリーブオイルは中性脂肪を溜め込まないのでダイエットにもいいと
こちらの記事でも紹介しました。

オリーブオイルのことを調べていると、ダイエットに成功した柴田理恵さん
のことがわかりました。

柴田理恵さんが2ヶ月で5キロやせた方法はオリーブオイルダイエット
でした。

50代の柴田理恵さんがオリーブオイルでダイエットに成功した
ことが気になったのでまとめてみることにしました。

今回ダイエット番組で実践したオリーブオイルダイエットは、
オリーブオイルを使った料理を食べるだけというダイエット企画でした。

幸せ料理研究家「こうちゃん」がオリーブオイルを使った
豪華な地中海料理を食べてダイエットをしたそうです。

ダイエット中はお酒は禁酒です。
オリーブオイルダイエットを2か月間実行した結果は

体重58.5kg から⇒ 52.9kg(-5.6kg)
体脂肪33.4% から⇒ 28.8%(-4.6%)

という結果になりました。

オリーブオイルレシピ

タコとルッコラのパスタ

材料

パスタ
たこ(生)
玉ねぎ
トマト
バジル
ルッコラ
れもん汁
オリーブオイル

コショウ
顆粒コンソメ
おろしニンニク
鷹の爪

作り方

1. 玉ねぎとトマトをみじん切りにする。
 ニンニクをボールの淵で擦り、香り付けする。

2. 1.に鷹の爪、レモン汁、ルッコラ、
 顆粒コンソメ、スライスしたタコを入れる。

3. 2.にオリーブオイルを大さじ1/2かける。

4. ゆでたパスタ50gと混ぜあわせて完成。

おわりに

50代でも2ヶ月で5キロ痩せたのはすごいと思います。
それだけオリーブオイルにはダイエット効果があるんですね。

もちろん食事の他にも運動やエステなども行っているようですが、
オリーブオイルの良さもわかったのでとりいれてみたいと思います。
じゅんTA

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