3ヶ月で血管年齢を若くするには 運動食事で若返り

血管年齢若返り

血管年齢を若するるにはどんな方法があるでしょうか?
3ヶ月で血管年齢を若くする方法がありました。

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血管年齢

血管年齢って気にしたことありますか?
自分の血管年齢が若いかどうかって知りたいと思っても

実際はどうなんだろう?
自分の血管年齢ってどうすればわかるの?

と思う人もいるかもしれません。
血管年齢とは、血管の硬さのことです。

若い人でも血管が硬いと血管年齢は高いといえます。
血管が硬いということは、内壁が傷つきやすくなります。

その結果傷ついたところがかさぶたのように盛り上がり
血圧の上昇などが原因で血管がやぶけて血管をふさぎ、

心筋梗塞や脳梗塞にもなる可能性が高くなります。
このようなことから血管年齢は若い方がいいのですが、

それでは自分の血管年齢を知るにはどうしたらよいでしょうか?

血管年齢測定

血管年齢を測定と検索すると血管年齢測定する機械が販売
されていました。

何十万円もする高い機械は買えませんので、検査してもらえる
病院を探してみます。

循環器内科で血管年齢を測定してもらえることがわかりました。
主にエコー検査・血圧脈波検査などというものが血管年齢がわかる

検査になるようです。
かかる費用などは病院でも違うと思いますが、2.000円でできる
ところがありました。

具体的にどのような検査かというと、検査は5分位の検査です。
検査は、両手,両足首の4箇所の血圧を同時に計測するので

薄手の服ならそのままの状態でベットで横になって計測するようです。
この血圧脈波検査では血管の硬さとつまり具合がわかります。

脳血管疾患と心疾患は血管が原因の動脈硬化によって起こるものなので
検査を受けた方がよいと言えます。

3ヶ月で血管年齢を若返らせる

食事と運動で血管年齢を若返らせる方法があります。
まず、DHAとEPAが豊富な青魚を食べることです。

血管年齢につながるのはEPAです。
EPAは血液をサラサラにする油です。

お刺身や塩焼き、サバ缶にもEPAは豊富に含まれています。
ジャコやイカなどもいいそうです。

それから次に良い油を使うことです。
良い油を使うと悪玉コレステロールを減少させる効果があります。

シソ油(エゴマ油)と亜麻仁油がおすすめです。
値段がちょっとという方には、菜種油かオリーブ油がおすすめです。

乳製品は飽和脂肪酸は固まりやすく血管を詰まらせる原因となります。
肉料理やチョコもできるだけ食べないほうがいいそうです。

主治医が見つかる診療所で南雲先生が紹介したごぼう茶も良いそうです。
南雲先生の血管を若返らせるポイント記事はこちらです。

運動で血管を若返らせる

運動が苦手な人でもできる方法があります。
それはラジオ体操です。

血管年齢を若返らせるのにラジオ体操でいいのと思いますが、
体の先までのばすことを意識して体操するだけでいいそうです。

早足で歩ける人は10分程度の早歩きでも効果があるようです。

そのほかには、つま先だちをしたり、かかとをつけてつま先を上げる
運動を20回位するといいそうです。

おわりに

血管年齢がどうして若い方がいいかということがわかりました。
硬い血管は心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高くなるので、

普段から軽い運動や食事に気をつけるだけでも病気の予防にも
つながります。
じゅんTA

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