誰でも起こりうる座りっぱなし症候群とは  はなまるマーケット

座りっぱなし症候群

普段、長時間座りっぱなしの仕事や自宅でも長時間座っている時間が長かったりしませんか?

誰にでも座りっぱなし症候群は起こりうるということなので、どのような症状になるかまとめてみました。
座りっぱなし症候群とはエコノミー症候群とはどのように違うのでしょうか?

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座りっぱなし症候群とは 

はなまるマーケットで座りっぱなし症候群は誰でも起こりうる可能性があります。
一緒にチェックしてみましょう。

仕事でずっと座りっぱなしで長時間いたり、家でも座りっぱなしの状態が長いことで
下半身がむくんだり、肩こりや体の不調などが起こることを座りっぱなし症候群といいます。

座りっぱなし症候群は、細切れの時間も含めて1日でどのくらい座っているかが問題だと
言われています。

長時間座っている状態が長く、足がむくんでいるとしたら座りっぱなし症候群の可能性があると
いいます。

ひどくなるとエコノミークラス症候群と似た症状を引き起こして命にも関わることがあるので注意です。
ちなみにエコノミークラス症候群は、大腿から下の脚に発赤、腫脹、痛み等が初期の状態であります。

進行すると足にできた血栓が肺に詰まって、胸痛、呼吸困難、失神等危険な状態になります。

長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい

座りっぱなし症候群にも効果的なふくらはぎマッサージが紹介されました。

本のタイトルは、『長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい』

価格: 1,155円(アスコム)

マッサージする場所は大きく分けて5か所あります。

1. ふくらはぎの内側

ふくらはぎの内側を触ってくるぶしの骨をみつけます。
際を膝下までをマッサージします。
両手の親指と親指を重ねて、足首側から膝下にかけて息を吐きながら3cmから4cm感覚で指圧
します。(これを2回繰り返す)

2. ふくらはぎの外側・真裏

ふくらはぎの外側・真後ろも1)と同様の手順で指圧します。

3. ふくらはぎのヒザ裏

ヒザ裏にあるリンパ節を、転がすように揉み解します。

4. アキレス腱

アキレス腱を手前に引くように、ふくらはぎの3分の1くらいまで揉みます。
(3回繰り返す)

予防方法

予防には、ふくらはぎの筋肉を使うことが大事になります。
ふくらはぎは、第二の心臓と言われており、血液を心臓に戻すポンプの役割を果たします。

椅子に座って運動をすることもできますので、つま先を上げ下げしたりかかとを上げ下げする
運動を行います。

そのほかにも脱水の予防も大切です。
常に水を手の届くところに置いて、こまめに水分補給をします。

スポーツドリンクなどのイオン飲料も効果的です。

おわりに

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