腸を整えて痩せる整腸ダイエット 食べても太りにくくなった方法

ヨーグルトダイエット

腸を整えると食べても太りにくくなったという記事を読みました。
そんなことができるなら自分も試してみたいと思いませんか?

この方法はズボラな性格の人でも続けられるところがポイントになって
います。

年末やお正月に食べ過ぎてもあんまり体重が増えて欲しくない人はチェックですよ。

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ヨーグルト整腸ダイエット

ヨーグルト整腸ダイエットってなんだろう?
ヨーグルトを食べればいいのかなと思って調べてみました。

ヨーグルトダイエットは夜にヨーグルトを食べるのがいい、朝に食べるのがいい。
それだけでは痩せないので土日にプチ断食をするのがいい・・・

はっきり言ってヨーグルトダイエットだけでも情報がありすぎます。
いろんなサイトを見て回り、まとめることにしました。

まず、朝に食べるならホットヨーグルトがオススメ!
これは朝ごはんの代わりに食べる方法です。

食欲が比較的ない朝に無糖のヨーグルトにハチミツ、水大さじ1を容器に入れてレンジで
1分位加熱したものを食べます。

お昼まで持つかはちょっと心配ですが、休みの日とかに試してみるとよさそうです。

ヨーグルトの効果

ヨーグルトは腸内環境を整えてダイエットにも効果的ということはわかりました。
ヨーグルトに含まれているカルシウムには、脂肪を体に溜めるのを防ぐ働きがあります。

ヨーグルトの乳酸菌は体にとってよい働きをしてくれます。
便秘予防効果もありますので、便秘が解消されるだけでも体重が減る人もいると思います。

ヨーグルトの乳酸菌は生きていても数日と言われています。
一度に大量に食べるのではなく、毎日少しずつ食べるのがよいと言われています。

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自分に合う乳酸菌を探す

直接腸まで届く乳酸菌は限られています。
さらに自分にあった乳酸菌でないと効果も半減してしまうかもしれません。

そこで自分にあった乳酸菌を見つけてみましょう。

ヤクルト菌
ヤクルト菌のシロタ株って聞いたことがあります。(ラクトバチルスカゼイシロタ株)
腸により多くの菌が届くようになっているのが特徴になっていて、もともと人間の
体内に善玉菌の1つとして存在しています。

ビフィズス菌

ビフィズス菌も体内に存在しています。
ビタミンKや、ビタミンBなどを腸の中でまとめて吸収させる働きがあります。

クレモリス菌

カスピ海ヨーグルトの中に多く含まれていて、血液をサラサラにする効果があります。
不要な物質を体外に放出します。

LG21

明治のLG21は一時人気で一人一個しか購入出来ない時がありました。
このヨーグルトは、胃の中で働くことのできる菌で、ピロリ菌と戦うことができます。

おわりに

ヨーグルトは体にいいということは知っていましたが、自分にあう乳酸菌を見つけると
ダイエット効果もあって、太りにくくなるんですね。

自分に合うということを知るには、やっぱり色々なヨーグルトを買ってみないと
わからないですから、探してみたいと思います。
じゅんTA

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