今年流行しそうな最新のダイエット はなまるマーケット

断糖肉食ダイエット

今年初めのはなまるマーケットでは今年注目の最新ダイエット情報を
放送していました。

気になる最新ダイエットとはどのようなダイエットでしょうか?
ケトジェニックダイエットについてもまとめてみました。

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注目の最新ダイエットは?

1/6から今年ははなまるマーケットが始まりました。
今年注目の最新ダイエットということで、どんなダイエットなのか

気になっていましたが、ケトジェニックダイエットというダイエットが
注目されているそうです。

ケトジェニックダイエットってどんなダイエットかというと、体の糖質を使い切って
脂肪をエネルギーとして燃焼させることで痩せるというダイエット方法ということです。

ケトジェニックダイエットポイント

1. 脂肪を燃焼させやすい体にするため「糖質」は少なめにする。

2. 糖質の代わりに「タンパク質」を摂取する。1日にとる目安は300g

毎食お肉を食べることが理想だそうです。
その中でも赤身の肉がいいそうです。

タンパク質ダイエットが基本となりますが、

ご飯やパンなどを断ち穀物食品から肉にすることで、運動をしなくても
体脂肪が燃焼されます。

肉からタンパク質、ビタミン、ミネラルも摂取できるので不足しがちな
栄養も摂ることができます。

ケトジェニックダイエットレシピ

はなまるマーケットで紹介されたダイエットレシピです。
牛肉の野菜サラダ ロコモコ風が紹介されました。

材料(1人分)

お好みの野菜 100g以上(何でも可)
牛肉     100g
卵      1個

材料(ドレッシング)

塩    小1/2
コショウ 少々
薄口しょう油 小1
オリーブ油  大1
レモン汁   小1
ワサビ    少々

作り方

1. 塩・コショウ・薄口しょう油・オリーブ油・レモン汁・ワサビを混ぜ合わせて
  ドレッシングを作る。

2. 牛肉を炒める。

3. 2.を適当な大きさに切り、適当に切った野菜と混ぜ合わせて1.をあえる。

4. 2を皿に盛り付け、目玉焼き作って乗せたら完成

ケトジェニックダイエットで避けたい糖質が多い食品

糖質が多いと太るのはインスリンが主な原因です。
すい臓からインスリンが大量に分泌されて、体脂肪が蓄積されます。

避けたい食品

ご飯、パン、麺類、シリアル、うどん、そば、パスタ、ラーメン、そうめん
砂糖を多く含む菓子類、清涼飲料水、ハチミツ、メープルシロップ。

料理の仕方で砂糖を使う煮物や煮付け、すき焼き。

デンプンも糖質を含みので、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤマイモ、
春雨や葛きり、ちくわやはんぺん。

小麦粉を使うカレーやシチューのルウ、餃子やシュウマイ、春巻き。
お好み焼きやたこ焼き。

アボガド以外の果物。

おわりに

糖質を含む食品を控えたケトジェニックダイエットを
実践したアナウンサーは1.8キロダイエットすることが

できたそうです。
お正月太りを解消できたら嬉しいと思いました。
じゅんTA

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