新しい食べ順ダイエットで太りにくい体質を手に入れる

新食べ順ダイエット

食べ順ダイエットがテレビで紹介されてから、爆発的人気のダイエットと
なりました。

食べ順ダイエットに新しい組み合わせが紹介されました。

テレビで話題の食べ順ダイエットとどこが違うのでしょうか?
太りにくい体質を手に入れる食べ方をまとめてみました。

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食べ順爆発ダイエット

食べ順爆発ダイエットはテレビで話題になったダイエットです。

ビビる大木さん、レッド吉田さんがダイエットに成功したということで
ビビる大木さんは13.8kgもやせることができました。

この食べ順爆発ダイエットのポイントは2つあります。

1つが、食べる順番を守って1品ずつ完食すること、もう1つが、月1回
食べまくるというものです。

食べ順爆バツダイエットの食べる順番はこちらです。

正しい食べる順番

1番目
野菜や果物など食物繊維を完食

2番目
味噌汁(発酵食品)やスープなど汁物を完食

3番目
肉や魚などのタンパク質を完食

4番目
ご飯などの炭水化物を完食

このダイエットでは、しっかり3食食べることや炭水化物も食べてOKです。

最初に食物繊維などを食べることで、脂質と糖の吸収を抑えます。

おやつが食べたくなったら、ナッツ(アーモンド・くるみ等)、ドライフルーツ
チョコレート(カカオ含有量70%以上)の物を食べるようにします。

おやつも炭水化物も食べ方を守ればOKなので、空腹でドカ食いということは
なさそうです。

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新しい食べ順ダイエット

食べ順ダイエットでは野菜から食べることがいいと言われていました。

ところが、新しい食べ順ダイエットでは、野菜の中でも血糖値を上げる物が
あるということがわかってきています。

かぼちゃ、じゃが芋、里芋、レンコン、とうもろこし、栗、人参、煮豆、などの
野菜がGI値が高い食材であると言われています。

新しい食べ順ダイエットでの食べ順のポイントです。

1. タンパク質(魚、肉、卵、大豆製品)などのおかずを先に食べる

2. 野菜はオリーブオイル(1回当たり10gまで)の脂質と一緒に食べる

3. 炭水化物のみで食べないこと(野菜やタンパク質と一緒に食べる)

4. 砂糖やみりんを使用したおかずに注意する(煮豆、佃煮など)

5. きのこや海藻類をたくさんとること

食べ順ダイエットと新しい食べ順ダイエットの食べ方を比較すると、野菜から食べて

いましたが、たんぱく質などのおかずから先に食べるようになっています。

野菜もオリーブオイルなどの良質の油と一緒に食べるのがいいようです。
そしてご飯などのたんぱく質はご飯のみで食べないようにします。

おわりに

食べ順ダイエットと新しい食べ順ダイエットでは、食べ方の順番がちがいます。
どちらも炭水化物を食べてもよいということなので、ご飯が好きな人には、それほど

苦痛は感じないかもしれませんね。
じゅんTA

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