おからダイエットで-12キロ がまんしないで痩せる方法 はなまるマーケット放送

おからダイエット

3ヶ月で12キロ痩せたという家村さんのおからダイエットが
はなまるマーケットで、がまんしないで痩せる方法として取り上げられました。

気になるおからの使い方もまとめてみました。
無理なくダイエットできるところがいいですね。

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おからダイエットのポイント

2/10のはなまるマーケットではおからで12キロもダイエットした
家村マリエさんのおからを使ったポイントが紹介されました。

おからレシピ本もたくさんあって、おから大使にも任命されています。

低カロリーなのに栄養がある。

低糖質なので、血糖値の上昇を抑える。

お腹で膨らみ満腹感を得る⇒ 食物繊維

おからは500gで50円位。

ショッピングセンターでも250gが100円位で購入できます。

豆腐屋さんに行くと一番搾りのおからというのがあって、おからはボソボソ
している印象がありますが、そのまま食べておいしいけれど、メイプルシロップを
かけてもおいしいそうです。

低カロリーなのに、栄養たっぷのおからを食べると肌が潤い、便通がよくなり、
美肌や美爪になったといいます。

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おからパウダー

家村マリエさんはおからパウダーを持ち歩いています。

乾燥していて、このおからパウダーをふりかけると
徐々にお腹が膨らんでくるそうです。

お昼にこのパウダーをカレーにふりかけてたべていましたが、
腹持ちがよく、お腹が空かないそうです。

おからパウダーの作り方

耐熱容器にラップをかけずに3分レンジでかけてから
フライパンで5分いります。

目安は1/3の量になるくらいです。

おからの保存方法

生のおからは冷蔵庫で2日ほどしか持たないので、冷凍が
オススメです。

ダイエットにどのようにおからを使うか

生おからとマヨネーズを同量合わせて1日置いたものを
野菜スティックなどで食べる。
サワークリームのような感じになります。

なんでもチョイ足しする。
カレーができてからおからを1人分大さじ1杯入れて、豆乳を入れると
おいしいカレーになったり、

ミートソースに入れたり、野菜ジュースやスープや味噌汁におからパウダーを
入れます。

スムージーにおからを入れたり、卵に入れたりとちょい足しします。

おわりに

おからは比較的どんなものにも合わせやすいということが
わかりました。

スムージーにしてもいいということなので、作って飲んでみたいです。
じゅんTA

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