そしゃくしながらエクササイズ あごのラインもスッキリ

宝田恭子

自宅にいながら簡単痩せ習慣ということではなまるマーケットで紹介
されていたエクササイズです。

そしゃくエクササイズでたるみやほうれい線を消す効果もあるんだとか。
積み重ねが何事も大切です。

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そしゃくエクササイズ

歯科医でもある宝田恭子先生のそしゃくエクササイズがはなまるマーケットで
紹介されました。

あごのたるみは一度つくとなかなかとれないそうです。

そしゃくエクササイズは、たくさん噛むことで口元や首周りを引き締める効果が
あります。

噛むと満腹感がアップしたり、食べる量が減ります。
レプチンというホルモンが分泌されることで、脂肪の蓄積を抑えます。

噛むことで唾液が多くなって、虫歯の予防にもなります。

普段からよくかんで食べることを意識すると食べる量も減ってダイエットにも
つながります。

そしゃくエクササイズの方法

1. 椅子に座って背筋を伸ばします。
  肩はリラックスで両手を合わせて
  いただきますの形をしたら、脇を軽く閉め、中指を軽くあごにあてます。

 
2. かかとを上げて食べもの口に入れ右の奥歯で5回噛みます。
  この時お尻を締めて、 太ももとふくらはぎに力を入れるようにします。

  噛んでいる間は、かかとは上げっぱなしです。

3. 食べ物を右から左へ移します。
  食べ物を移す時は かかとを下ろして休憩します。
  (以降の、左右への移行時も同じです)

4. 2と同様に、左側で5回噛みます。

5. 2~4を1セットとし、これを3セット行い、
  口の中の食べ物を飲み込みます。
  30回噛みます。

  この後は食事は普通に食べて大丈夫です。

本紹介


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おわりに

普段あまりよく噛まないで食事をしているので、30回噛むと
いうことは、とても大変です。

あごのラインが気になる方はぜひ試してみてください。
じゅんTA

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