もやしダイエットで3キロ痩せる方法とは 

もやしダイエット

もやしダイエットってご存知ですか?
もやしは1年中安い値段で購入することができますよね。

そのもやしを使ってダイエットをすることができると
いうことで、もやしダイエットについてまとめてみました。

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もやしについて

もやしダイエット1

もやしって1年中スーパーで安く購入することができて
家計にも経済的な食材ですよね。

1つ28円で購入してきました。
緑豆もやしというもやしです。

もやしはマメによって大豆もやし、緑豆もやし、黒豆もやし
などがあります。

もやしってあまり栄養がないようなイメージがありますが、
実はもやしってすごいんです。

もやしは良質なたんぱく質が含まれています。

その他にもビタミンB群、C、カリウム、カルシウム、食物繊維
も豊富です。

もやしダイエット

もやしダイエット3

もやしはヘルシー食材なので、ダイエットにぴったりです。

もやし1袋で34kcalということなので、あのもやしを1袋
を食べてもカロリーは低いですね。

もやしダイエットはもやしをゆでて、大さじ1杯のマヨネーズを
かけて食べるそうです。

ただし、マヨネーズはカロリーが高いので注意が必要です。
大さじ1のカロリーは98kcalあるんです。

これをカロリーハーフのマヨネーズに変えてみたりするのが
良さそうです。

食べた感想

もやしダイエット2

実際にもやしを茹でてマヨネーズをかけて食べてみました。

マヨネーズはあまり得意ではないので、最初に少しかけて食べて
みました。

シャキシャキもやしの歯ごたえがあって満足感があります。

個人的にマヨネーズよりは、ポン酢にレモンや七味などを
かけて食べる方がおいしかったです。

もやしだけでは栄養が偏るということで、ほうれん草を
混ぜて食べてみたりしました。

1袋分も食べることができずに満足してしまいました。

おわりに

今回は置き換えダイエットというよりは、食事の量を減らすために
食前にもやしを食べることにしました。

もやしはシャキシャキと歯ごたえがあっておいしく食べられます。

飽きないように御味噌汁に入れたり、もやしをたくさん食べて
ダイエットができればいいなと思います。
じゅんTA

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