吉瀬美智子が酵素玄米で産後ダイエット

酵素玄米ダイエット

久しぶりに吉瀬美智子さんの記事を読みました。

EXCITEニュースですが、産後とは思えないような
素敵なデザインの服を着て肩も露出しています。

3ヶ月で元の体重にもどしたそうですが、酵素玄米
についてまとめてみました。

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吉瀬美智子の産後ダイエット

酵素玄米ダイエット4

産後体重が思うように落なかったという吉瀬さんですが、
体型は出産前と変わらないような印象でした。

ダイエットは、鍼治療や骨盤調整、ヨガなどをされていたというから
女優さんのプロ意識ってすごいと思います。

その記事の中で気になったのが、吉瀬さんが行った酵素玄米でした。

初めて聞きましたが、キムタクなども取り入れているというような
記事を目にしたので、芸能人の方なども食べているようですね。

吉瀬さんは3ヶ月ダイエットを行って体重は元に戻ったと語って
いますが、まだ体型は納得されていないようで、マラソンやエアロバイク

なども取り入れているというからすごいですよね。

さらに酵素玄米を10日間食べたということで、酵素玄米についてまとめて
みます。

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酵素玄米

酵素玄米ダイエット3

玄米は体にいいということで、玄米ご飯を食べている方もいらっしゃる
と思います。

酵素玄米とは、玄米と小豆を一緒に炊いた物を炊飯器で1日1回
かき混ぜて、3日目から食べられるという玄米です。

玄米だけではパサパサしてしまいますが、発酵させることで、もちもちと
お赤飯のようにおいしくなるそうです。

玄米はビタミンミネラルなど栄養も豊富なので、完全食と言われています。
玄米は消化が悪いですが、その欠点を補うのが玄米酵素です。

玄米を発酵させることで、消化がよくなり酵素も発生します。

自宅で作る酵素玄米

酵素玄米ダイエット1

用意するのは活きの良い玄米と小豆です。

お米を計るカップに玄米を2合と小豆を1合で
全部で3合にします。

作り方は、

1. ボールに玄米と小豆を入れてやさしく
水を流す程度に洗います。

2. ボールにひたひたの水を入れて、小さじ1の塩を入れます。
泡立て器で8分間かき混ぜます。

3. 玄米用の炊飯器があれば5時間から6時間浸してから炊きます。

4. 1日1回かき混ぜて3日目から食べます。

5. 圧力鍋の場合は、蓋のおもりから蒸気が出てから中火で6分加熱します。

6. 圧力鍋を弱火にして9分加熱します。
火を止めて鍋を降ろしてそのまま30分蒸らします。

7. ジャーに移して4.のようにします。

おわりに

酵素玄米を炊く炊飯器があるようなので、あると便利ですね。

なくても圧力鍋を使えばできるようなので、材料を用意したら
ぜひ作ってみたいと思いました。
じゅんTA

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