鉄分不足は危険 うつや疲労感など 新型鉄不足の真実  ためしてガッテン

新型鉄不足

4/9のためしてガッテンでは新型の鉄不足について
放送されました。

鉄不足は貧血というイメージがありますが、
実は体調不調やうつ、不眠などに悩まされている原因
なんだそうです。

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貧血だけではなかった鉄不足の新事実

新型鉄不足3

鉄不足と聞くと貧血などが思い当たりますが、実はためしてガッテンで
放送された内容では、新型の鉄不足があるというのです。

体の不調や疲労感などに心当たりがあれば、それは新型の
鉄不足なのかもしれません。

うつや睡眠障害までも起こすと言われている新型の鉄不足。

女性の半分に広がっているという新型の鉄不足についてまとめてみたいと
思います。

フェリチンとは

新型鉄不足2

今回の新型鉄不足のカギとなるのはフェリチンという
成分です。

フェリチン不足が原因でうつに悩まされていた女性も
睡眠障害に悩まされていた女性も鉄剤を服用して症状が
改善されました。

フェリチンとは肝臓に蓄えられて鉄のことです。
体内の鉄が不足するとフェリチンが分解されて使われます。

ヘモグロビンの数値が正常でもフェリチンの鉄が不足しているという
可能性があります。

それを調べる簡単な方法は、あっかんべーと目の下まぶたの色が白っぽく
ないかどうかを確認します。

白い場合はフェリチンが不足しているかもしれません。

フェリチン不足にならないために

新型鉄不足1

フェリチンが不足しないようにするにはどうしたらよいでしょうか?

鉄分の多い食事を摂ることが一番いいのですが、ほうれん草などの野菜を
食べる時には、一緒にビタミンCを摂ります。

レモンジュースでもいいですし、今の季節はいちごなどの果物を食後に
食べてもいいですね。

肉や魚介類の鉄分の方が野菜などに比べて吸収が高くなります。
マグロやレバーなども鉄分が多い食材です。

おわりに

鏡で自分の下瞼を確認してみました。

白っぽい感じだったので、これは不足しているのでは
ないかと心配になりました。

ほうれん草などの野菜は食べていたのですが、ビタミンCも
一緒に摂るなど気をつけたいと思います。
じゅんTA

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