ところてんでダイエット 食物繊維で便秘も解消

ところてんダイエット

これから気温が高くなると、さっぱりした物が食べたく
なります。

ところてんはダイエット効果もあって、食物繊維も豊富なので
便秘にもいいんだそうです。

ところてんについてまとめてみました。

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ところてん

ところてんダイエット1

ところてんはスーパーなどでは、すぐに食べられるように
細く切ってあるものが売られています。

ところてんを作っているお店で買うと、切られていないものも
あって、自分でところてん付き器を買ってところてんを作ります。

作るといってもところてんをところてん付き器に入れて押すだけで
長細く切れたところてんが簡単に作れて楽しいです。

作りたては、やはり食感が違うので固さが違います。
ところてんは天草でできています。

天草を購入すれば自宅でも作れるようで、50gの天草から1.3kgの
ところてんができます。

機会があれば自宅でも作ってみようかと思いますが、時間がかかる
ので、購入したところてんを買ってダイエットをためしてみようかと
思います。

ダイエットにところてんがいいのは

ところてんダイエット3

ダイエットにところてんがいいというのは、1つはカロリーが低い
ところにあります。

ところてんは100gで2kcalとヘルシーですね。

そして、ところてんを食べると満腹感がありますので、食事の
量も自然に減ります。

そして、ところてんには食物繊維が多く含まれていますので、
便秘解消なども期待できます。

食べ過ぎた時に食事を調整したり、おやつに食べることでカロリーを
調節することができます。

ところてんダイエットの始め方

ところてんダイエット4

ところてんダイエットは、食事の前に食べることで自然と食事の
量を減らすことができるダイエット方法です。

ところてんには栄養はほとんどありませんので、栄養バランスが
崩れないように、おかずなどから栄養を摂取することが大切です。

このところてんダイエットを続けて8キロ痩せた方がいました。
食前にところてんに酢じょうゆをかけて150gほど食べたということです。

食事を我慢するダイエットは続かないでリバウンドする可能性が
ありますが、ところてんを食べた後に食事をするので、特別ストレスが
たまるとかはなさそうです。

手軽にできるところも続けやすいダイエットなのかもしれません。

おわりに

ところてんは食事の前に食べるとダイエットにもよさそうです。
カロリーが低いところと、満腹感があるところなどもピッタリですね。

食べ過ぎた時などのカロリーの調整などにもよさそうです。
便秘の人は腸内環境も整います。
じゅんTA

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