駆け込みドクター 骨を鍛えて若返る5/11放送後 注目の乳和食

骨を鍛えて若返る

5/11に放送された駆け込みドクターの放送後をまとめてみました。
放送前は美魔女の水谷雅子さんの若さの秘密についてまとめました。

今、注目の乳和食や美魔女の水谷雅子さんの秘訣や1日2分で出来る若返り運動 などを見れば
きっと若さと骨の関係について、参考になると思いますよ。

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駆け込みドクター骨を鍛えて若返る5/11放送後

骨を鍛えて若返る3

司会は久本雅美 オードリー(若林正恭・春日俊彰)の駆け込みドクターの
5/1119時57分放送後の内容についてまとめました。

美魔女の水谷さんが登場して美の秘訣などについて1日の生活を公開していました。
最後の方に少し登場していたので、どのようなことをしているかまとめてみたいと思います。

まず、朝6じ起床します。
かっさでマッサージをして、7時に朝食です。

朝食はフルーツにヨーグルトをかけて食べる。
バランスのよい食事を心がけています。

夕食はデトックススープを食べます。
トマト3個分は必ず入れて、コンソメ味の野菜スープにします。

就寝前はエクササイズを毎日します。
足を45度にあげて数字の1~20までを足でかく運動で、ぽっこりお腹も解消します。

もう少し個人的に知りたい方はこちらに放送前に記事をまとめてあるのでチェックして
みてください。

放送前の記事はこちら。

骨そしょう症が原因で骨折した人は年間およそ15万人ということで、骨折を予防するには、骨を
丈夫にすることです。

そのために必要なことは、適度な運動と適切な食事と栄養なのですが、最近は若い人でも
骨粗しょう症になりやすいということがわかりました。

それは運動不足や食事をしないで、お菓子などを食べ過ぎることが原因でした。
お菓子にはリンが含まれているので、カルシウムが逃げてしまうんだそうです。

2分でできる若返りの運動

骨を鍛えて若返る1

運動が普段できない人でも2分で20分歩いたのと同じ効果がある運動が紹介されました。

運動不足には歩いたりするのが一番だとテレビでも言っていましたが、なかなか歩くことが
難しい人のために、たった2分でできる運動が紹介されました。

その方法は、片足を床から10~15cmほど離して立つという方法です。
左右1分ほどこの運動をすれば効果があるということでした。

これなら自宅でも簡単にできるので、毎日やってみたいと思います。

ニュー和食を紹介

骨を鍛えて若返る2

新しい和食とは?ということで紹介されたのが牛乳をプラスするというニュー和食です。
普段私たちはどんな栄養をとればいいでしょうか?

私たちが摂取している栄養の中で、カルシウムは1日の摂取量が一番足りていないそうです。
そこで考えられたのが、牛乳を使った新しい和食でした。

牛乳をプラスすることで、減塩、カルシウム、栄養バランス、美肌などの効果があります。

牛乳をプラスした料理は、ミルク豚汁、かぼちゃのミルク煮、乳清でお米を炊く、
さばのミルク味噌煮、ミルク麻婆豆腐、ミルクきつねうどんなど紹介されました。

牛乳をプラスすることで、高血圧予防になる。
牛乳のカルシウムが肌によいそうです。

骨を強くし、若返らせるためにもう1つ大切なことは、コラーゲンです。
強い骨にはカルシウムとコラーゲンが大切なので、ビタミンBが豊富な食材を食べましょう。

おわりに

美魔女の水谷さんは、きれいになるための努力を毎日されていることがわかりました。
毎日の積み重ねが大切なんだとわかりました。

若い人でも骨粗しょう症の可能性になるということがわかって、運動不足やスタック菓子
などの食べすぎにも気をつけたいと思います。
じゅんTA

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