高血圧を予防するダッシュダイエットとは ダイエットで血圧が下がる

ダッシュダイエット

ダイエット関係を調べていた時に偶然、血圧を予防するダッシュダイエットがあるということを知りました。
ダイエットと高血圧の関係や直接ダイエットと高血圧って関わりがあるのかがわかりませんでした。

ダッシュダイエットとはどのような効果があるのか、高血圧を予防することができるのかをまとめてみたいと思います。

スポンサードリンク

肥満とダイエットとの関係は

ダッシュダイエット1

高血圧とダイエットの関係って直接関係ってあるのかわかりませんでした。
ダイエット関係を調べていた時に、ダッシュダイエットが高血圧に良いということを知りました。

そこで調べてみると、肥満の高血圧の人がダイエットを行うことで血圧の降下が期待できるという
ことがわかりました。

肥満が大きいと内蔵脂肪が増加してしまう可能性が高くなります。
そうなると動脈硬化が進行してさらに高血圧の症状が悪化してしまうのです。

ダイエットを行うことで血管と心臓の負担を減らすことができます。

ダッシュダイエットとは

ダッシュダイエット2

ダッシュダイエットとは、走るダイエットのことではありません。
アメリカで流行っている高血圧を予防する食事法のことをいいます。

どのような食事に気をつけるかというと、フルーツや野菜、全粉の穀物、豆類、ナッツ、魚、鶏肉、
脂肪ゼロの乳製品を中心とした食事を行います。

塩分や砂糖、脂肪などには気をつけること、そして脂肪やコレステロールの摂取にも気をつけると
いうダイエットです。

ダッシュダイエットの方法

ダッシュダイエット3

まず生活スタイルから1日のカロリーを決めるそうです。
一般女性なら1600kcalが平均的なカロリーとなります。

そしてフルーツや野菜は毎日食べること。
豆類を積極的に食べること。

たんぱく質は植物性にすること。
ドレッシングはなるべく避けること。

乳製品は無脂肪か低脂肪にすること。
穀類は玄米か全粒パンにすること。

体に良さそうな感じなのは間違いなさそうですね。

このダッシュダイエットは28日続けるのが前提ですが、ご飯も食べられるのでそれほど
お腹が減るということもなさそうです。

おわりに

肥満と高血圧には深い関わりがありました。
ダイエットで肥満を解消することができれば、病気のリスクも少なくなります。

食事と運動を行うことでさらに効果が期待できそうです。
普段からも血圧を下げる食事を意識したいと思います。
じゅんTA

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

40マガジンをフォローする 

スポンサードリンク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ記事

2015年~ヨーグルト新商品一覧表|明治・森永・ダノン・小岩井・北海道乳業12

2015.3.7

ヨーグルト新発売・新商品一覧表|明治・森永・雪印・ダノン・カルピス・ヤクルト他

「2017年6月22日更新」 もっとヨーグルトを楽しみたい!もっと多くの人にヨーグルトを食べてもらいたい!と思い、大手メーカー...明治・…

40マガジン足つぼ特集

スポンサードリンク

ページ上部へ戻る