糖質ダイエットに失敗した人必見のアイスダイエット

アイスご飯ダイエット

これからの季節に流行りそうなアイスダイエットというダイエットがありました。
ご存知でしたか?

アイスダイエットってネーミングも涼しそうなダイエットですよね。

このアイスダイエットは炭水化物抜きダイエットや糖質ダイエットに失敗してしまった人には必見ですよ。

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糖質ダイエットの半数がドカ食いなどを経験

アイスご飯ダイエット2

糖質ダイエットの半数がドカ食いなどを経験していたことが調査でわかりました。

炭水化物をがまんしたり抜いたりすることで、逆にストレスなどからドカ食いをしてしまう
経験をしていたというのです。

炭水化物を抜いてしまうことでダイエットできると言われていますが、ここには危険な落とし穴がありました。

炭水化物は糖に分解されてエネルギーになりますが、この糖が不足してしまうと自分の筋肉を分解してアミノ酸にしていきます。

極端に3食炭水化物を抜いて肉中心の糖質制限ダイエットを行った結果、このような骨折で寝たきり状態にもなってしまうのです。

アイスご飯ダイエット

アイスご飯ダイエット4

アイスご飯ダイエットは、コンビニにおいてあるお弁当やおにぎりなどのことをいいます。

ご飯が冷たいのでアイスご飯と言うのかわかりませんが、このアイスご飯ダイエットが
流行りそうな気がします。

それは、ダイエット中でも炭水化物を食べていいというところです。

いままでご飯などの炭水化物を制限したり、抜いたりしていてダイエットに失敗してしまった
人でもご飯が食べられるダイエットなら続きそうだと思いませんか?

実は冷たいご飯には温かいご飯にはない成分がありました。
その成分はレジスタントスターチと言って冷たいご飯を食べることで脂肪代謝が改善されるのです。

温かいご飯にはこのレジスタントスターチがなく、さらに温かいご飯よりも冷たいご飯の方が
カロリーが半分になるんです。

そのほかにも冷たいご飯は食物繊維と同じ働きをしてくれたり、食欲がおさまったり、お腹が
いっぱいになるので、次の食事の量が減ったりといいことがたくさんあるのです。

アイスご飯ダイエットの注意点

アイスご飯ダイエット1

アイスご飯ダイエットの注意点は、いくらカロリーが温かいご飯の半分になるからと言って、
食べ過ぎないようにしましょう。

アイスご飯は継続することで効果が期待できますので、3食のうちの1食だけをアイスご飯にするなど長く続けるようにしましょう。

そして冷たいご飯を温めて食べると効果が得られなくなってしまいます。
コンビニで「ご飯を温めますか?」と聞かれた時には「はい」と言わないように気をつけましょう。

急速に冷凍したご飯も効果がないようですのでこちらも注意しましょう。

おわりに

この夏にはアイスご飯が流行りそうですね。

アイスと言っても凍らせるわけではなく冷たいご飯ですから、おにぎりを作ったり、お弁当などにしてもいいですね。

炊きたてのご飯もおいしいですが、無理なく続けられるように3食のうち1食からでも冷たいご飯を食べるようにしていこうと思います。
じゅんTA

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