高血圧の新常識 いっぷくで放送 一杯のみそ噌汁で予防

高血圧新常識

最近お味噌汁を飲んでいますか?

毎日飲まなくなってしまったお味噌汁ですが、お味噌汁一杯が高血圧を予防するということがわかっています。

いっぷくで放送された高血圧の予防についてまとめてみたいと思います。

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いっぷくで放送された内容

高血圧新常識1

7月8日(火)TBSの8時から放送されていますいっぷくという番組の中で、高血圧について紹介されました。

内容は、高血圧の新常識、高血圧の予防法に味噌汁、高血圧予防体操という内容になっています。
高血圧は気圧と密接な関係があることがわかりました。

梅雨時は特に血圧が高くなるというリスクがあります。

高血圧と言われている数値ですが、日本高血圧学会によると、上が140、下が90で高血圧とされていました。

ところが、新基準では147~94と基準が緩和されることになります。
目安としては140~90を目安に血圧には気をつけましょう。

毎朝のみそ噌汁が血圧の予防になる

高血圧新常識2

いっぷくの番組の中で、毎朝みそ汁を食べることは、高血圧予防になるかという質問について考えます。
みそ汁には肝臓から食塩を排出するので血圧を下げる成分もあるそうです。

高血圧を予防するみそ汁の具材として紹介されたのは、わかめ(アルギン酸)、ジャガイモ
(カリウム)なめこ(カリウム)、とろろ昆布(アルギン酸)などです。

これらの具材をみそ汁に入れることで高血圧を予防することができます。

タオルを使用した高血圧予防体操

高血圧新常識3

高血圧を予防する体操として紹介されたのがタオルグリップ体操です。

1. まず普通のタオルを用意します。

2. 片手でタオルを2分ほど握りしめます。

3. 2分ほど握ったら1分ほど休憩します。

4. 1~3を左右の手で行います。 (これを2セット)

おわりに

お味噌汁は体にいいとわかっているのですが、毎日は飲んでいませんでした。
今日の朝はわかめのお味噌汁をさっそく作って飲みました。

梅雨の時期は血圧が上がりやすいということや家族に高血圧がいますので、自分も予防
を実行して気をつけたいと思います。
じゅんTA

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