糖尿病チェック項目と糖尿病改善エクササイズ7/15いっぷく!

糖尿病チェック項目と糖尿病改善7月15日いっぷく!

7月15日のいっぷく!では、糖尿病についての特集が組まれていました。糖尿病のチェック項目や糖尿病を予防するエクササイズ・そして、40マガジンで特集してきた糖尿病予防にも良い玉ねぎ氷の作り方特集の紹介・動脈硬化改善特集の紹介もしておきます。糖尿病予防の参考にして下さい。

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7/15いっぷく!糖尿病改善方法とは?

糖尿病とはまさに国民病で、糖尿病予備軍も含めると1100万人にも上るという。テレビ番組・雑誌・書籍でも良く特集され色々な病気を引き起こす生活習慣病です。ちなみに「内分泌内科病気ランキング」では糖尿病が1位です。
※下のランキングは以前記事をまとめた時のもの。糖尿病予備軍の数が違うのはご了承ください。

内分泌内科病気ランキング

1位:糖尿病
予備軍の数は1320万人・日本人の10人に1人はなる確率になる。血糖値を下げることは大切ですが、死を招く恐ろしい病とは血液中に超悪玉コレステロールがあふれている状態です。

2位:脂質異常症
食べ過ぎなどにより、血液中にコレステロールなどがたまりやすくなり、脳梗塞などが起こりやすくなる。

3位:甲状腺機能障害
常にだるさを感じ覇気がなくなる。

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糖尿病のチェック項目

1、全身がだるい
2、視力が落ちる、又は落ちたような気がする
3、立ちくらみする時がある
4、頻繁にのどが渇く
5、手足がしびれることがある
6、以前より足がむくむ
7、肌が痒い
8、食べてもやせてしまう

池谷医院院長、池谷敏郎先生は「尿が泡立ち・頻尿になったら危険信号」「20才のころに比べ体重が10キロ以上になった時があったら要注意」だと言っています。
なお、尿の泡立ちは・・・普段よく見るすぐ消える泡ではなく・洗剤のような消えにくい泡の場合を目安にします。

上記症状と合わせ頻尿があるようだと糖尿病が進んでいる可能性があり、早急に診断を受けた方が良いとのことです。

糖尿病の予防方法

いっぷく!では、「阿波踊り体操・踊り・ウォーキング」など体全体を使った運動を毎日3分~5分するとかなりの予防になると言っていました。

ポイント:つまりよく言われている・・・運動することが予防になるということ
当たり前のことを・当たり前に行うことが必要だということですね。

糖尿病・動脈硬化に役立つ記事を紹介

玉ねぎ氷の効果・作り方・レシピまとめ2

ちょっと前に「玉ねぎ氷」が人気でしたが、ご存知でしょうか?玉ねぎは血液をサラサラにしてくれる食物ということは誰でも知っていますが、玉ねぎ氷をストックしておくと効果的です。「高血圧や動脈硬化、不要な脂肪排出、メタボ予防、生活習慣病、むくみ、便秘、不眠、イライラ、骨粗鬆症」などの予防改善にも良い食物です。こちらに記事をまとめています。
玉ねぎ氷の作り方・料理レシピ・効果まる分かり目次ページ

あと、動脈硬化に役立つ記事をこちらにカテゴリ分けしています。
「動脈硬化改善・血管年齢を若くするカテゴリ」

糖尿病は生活習慣を整えることで予防・改善することが出来ます。
適度な運動をし・野菜を中心にしたバランスのとれた食事をし・快眠できる環境を作り・ストレスをためない生活をすること。当たり前のことを・当たり前のように続けることで健康な体作りが出来るということですよね。

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