歩きながら外反母趾やO脚を改善!?ミス・ユニバーサル式で美しい歩き方へ

歩きながら美脚エクササイズ3

2回にわたって、ミスユニバースジャパン松尾幸実さんの「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介してきました。

本日は「歩きながら美脚エクササイズ」のコツの紹介です。
※「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクササイズ」は記事の最後で紹介しています。

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歩きながら美脚エクササイズ

歩きながら美脚エクササイズ5

ユニバーサル式歩きながら美脚エクササイズは、かかと・外側・小指・親指の順番で意識して歩きます。足裏の3つのアーチを意識して歩くとO脚やX脚・タコ・外反母趾の予防改善にも効果的です。

また、足裏の3つのアーチを整えるエクササイズもあるので後日紹介します。

①左かかとの真ん中で着地

歩きながら美脚エクササイズ

左足を一歩前に出す。かかとの真ん中を地面に着地させるイメージ。

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②左足の真ん中で重心移動する意識

歩きながら美脚エクササイズ2

足裏の外側を使い・かかと→小指に向けて、少しずつ重点ををかけていくように。

③小指から親指に向け重心をのせる

歩きながら美脚エクササイズ3

小指の下から親指側に重心を移し、親指の下に力を込める。そして、反対の足を上げ始める。

④左の親指に重心をのせて蹴りだす

歩きながら美脚エクササイズ4

親指の腹に重心をのせて体を支えながら床を蹴りだして前に進む。

効果効能

O脚・X脚・タコ・外反母趾・ウオノメ

下で紹介している「座りながらエクサ」「立ちながらエクサ」を同時に行うと超効果的です。姿勢も良くなり・足のトラブルも改善され美容にとってもよい影響を与えます。

座りながら美脚エクササイズ

座りながら美脚術・2013年ミスユニバース松尾幸実2

通勤電車やオフィス・自宅で座っている時に意識すれば時間効率も良く骨盤のゆがみなどの改善・予防が出来てしまいます。毎日のことなので習慣化する効果的。

座りながら美しい脚を作るエクササイズ!

骨盤ゆがみ・猫背・脚のゆるみ

立ちながら美脚エクササイズ

2013年ミスユニバース松尾幸実・美脚術

おなか・ひざ・内くるぶし・かかとの4カ所を意識して立つとまっすぐな美脚に整います。このエクササイズも待ち時間(電車待ち・エレベーター)などを効果的に使いましょう。

たった30秒立ちながら美脚エクササイズ

美脚・姿勢が正しく・O脚・X脚・便秘・ひざ痛

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