肥満傾向児とは!?思春期肥満の7割→大人になっても肥満《3つポイント!》

肥満傾向児とは!?思春期肥満の7割→大人になっても肥満《3つポイント!》

肥満傾向児ってご存知でしょうか?また、思春期に肥満だったこともの7割は大人になっても肥満だそうです。肥満は「メタボリックシンドローム・糖尿病・動脈硬化・心筋梗塞」の温床となります。

肥満を解消するには「食事・運動・睡眠」がポイントです。子供の頃から規則正しい生活することが非常に重要です。※12月10日読売新聞朝刊を参考にしています

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肥満傾向児とは

肥満傾向児とは、標準的な体重を基に計算し肥満度が高い子供を言う。※標準体重から求めた肥満度がプラス20%以上の体重。

肥満傾向児は、2013年文部省調べで「男子が10%」「女子が8.7%」。年々増加傾向にあり、食生活・睡眠・運動の見直しをする必要があります。

私たちの子供のころと大きく違うのは、体を動かして遊ぶ量の低下・カロリーの高いファストフードや洋食を食べる機会が増えていること。また、テレビやゲームの普及によって夜遅くまで起きている傾向にあります。

情報化社会の現代では、生活習慣の乱れが加速的に促進する傾向にあります。各家庭、又は社会全体で、連携した取り組みをしなければ歯止めが効かない状況になっています。

これは、私たち大人の男女も同じで「食事・睡眠・運動」を見直さなければ生活習慣病の温床になることは間違いないです。

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肥満危険度チェック

□朝ご飯を毎日食べているか
□夕食後にもおやつを食べているか
□寝る直前まで、ゲームやテレビを見ているか
□太陽の下でしっかり体を動かしているか
□ジュースやお菓子を食べすぎていないか
夜更かしをしないでしっかり眠れているか

※読売新聞12月10日朝刊特別面

特にお子さんがいるお宅では、毎日同じ時間に朝食をとることは必須です。食事の栄養はもちろんなこと、「早寝・早起き」の習慣作りができ、自然と規則正しい生活が行えるようになります。

これも、私たち大人にも当てはまることです。不規則な生活は、不規則な生活を促進します。私たち大人が規則正しい生活をすることで、お子さんにも規則正しい生活を送らせることが出来るのです。より、工夫もしたくなるものです。

大人の夜更かしも懸念が広がっている

夜更かしして、パソコンやスマホを続けていると寝不足どころか・・・不眠になるケースもあります。特に、ツイッターやフェイスブック、ブログを書く方は気を付けた方が良いですね。

失眠のつぼ灸のやり方3
不眠の傾向が強くなってきたら「日光の力やつぼでリセット」して下さい。そのまま放置すると様々な病気の温床となりますよ。不眠予防については、こちらに記事にしています。
1日5分で爽快な目覚めを実感!失眠のつぼ灸のやり方&眠りのメカニズム

将来のリスクとは

将来かかりやすい生活習慣病

  • メタボリックシンドローム
  • 糖尿病
  • 動脈硬化
  • 心筋梗塞

思春期に肥満だった子供の7割は、大人になっても肥満になるそうです。肥満になると「メタボ・糖尿病・動脈硬化・心筋梗塞」などの生活習慣病になりやすいので気をつけないといけないです。

これは、子供のころの生活習慣が大人になっても影響を及ぼすことと言っても良いかもしれません。と、いうことは・・・子供の肥満どころか、大人の肥満さえも「その人たちの親に責任がある」のかもしれないですね。

肥満を予防する3つのポイント

1、食事
2、運動
3、睡眠

肥満を予防する3つのポイントは「食事・運動・睡眠」です。上述した通り「毎日同じ時間に朝食をとる」ことで、規則正しい生活がしやすい環境が整ってきます。

朝早く起きて朝日を浴びることで夜の入眠がスムーズになり、早寝早起きが習慣化されます。また、太陽の光を浴びることも非常に重要で・・・日に当たることで「カルシウムの吸収を促すビタミンDが体内で合成され」効果的に骨を強くします。

あと、学校の体育とは別に外で遊ぶことも良い運動です。健康的な骨や筋肉を作る為、肥満や便秘を予防する為にも運動もとても大切ですね。

大人の骨粗鬆症が大きな問題に!

40代の女性10人に1人は、骨粗鬆症(又は予備軍)です。今や国民病とも言える状態となり、丈夫な骨作りも大切であると多くの医療機関も提唱を促しています。

骨粗鬆症は、食生活や骨トレ、日光の光を効率的に当たることで強くすることが出来ます。また、加齢とともに「いつのまにか骨折」される方も増えており、医療機関をうまく利用することも高齢化社会が進む日本では必要です。

40マガジンでも参考になる記事があるので、興味があればチェックしてみて下さい。
※若いころからの積み重ねも非常に重要だと言われています

手のひら日光浴で骨折や転倒を防げ!
手のひら日光浴とは!?たった15分でビタミンD補給!骨を強くする方法

桃井かおりCM「いつのまにか骨折」他人事じゃない!?骨粗鬆症予防と知識
桃井かおりCM「いつのまにか骨折」他人事じゃない!?骨粗鬆症予防と知識

おわりに

子供の肥満は、年々増え続けていますが・・・これは、子供の生活習慣を改めることで予防できることです。子供の頃の生活習慣が大人になっても継続される傾向にあり、大人の肥満でさえも「その人の親の責任」なのかもしれないですね。

私たち親世代がより良い生活習慣をすることが子どもにとっても良い生活習慣となり、肥満予防となり・大人になっての肥満予防にもつながるということですね。

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