AKB48 内田眞由美の煮干ダイエットって何!?間食をにぼしに置き換えるだけ!

AKB48 内田眞由美の煮干ダイエットって何!?間食をにぼしに置き換えるだけ!

AKB48 内田眞由美さんが実践て話題になったにぼしダイエットです。にぼしダイエットで気をつけなければならないポイントや成功するポイント、にぼしダイエットで実際にどのくらいやせられるかが気になりますよね。

実際に始めるとしたら、どのようににぼしダイエットをすればよいかなどをまとめてみました。

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にぼしダイエットとは

にぼしダイエットとは、単純にお菓子などの間食をにぼしに変えて食べる方法です。AKB48 内田眞由美が実践したことで、にぼしダイエットも話題になりましたよね。

テレビでもみましたが、内田さんはお菓子をやめてにぼしを食べていました。どこにでもにぼしを持ち歩いて食べていたのが印象的でした。

実際に内田さんは「ダイエットする」という強い意思をもって実行していたので、にぼしダイエットにも成功しました。ダイエットする前の内田さんのサイズは以下のようになっています。一番気になっているのは太ももで、平均サイズよりも12センチ太かったそうです。

  • 身長:150cm
  • 体重:52.5kg
  • 体脂肪率:32.8kg

ダイエット期間はなんと120日間です。
ダイエットした後の結果は、

  • 体重:52.5kg⇒ 47.4kg
  • 体脂肪率:32.8%⇒ 26.5%

そして太もももマイナス9センチという結果でした。

にぼしの栄養とにぼしダイエットの方法

AKB48 内田眞由美の煮干ダイエットって何!?間食をにぼしに置き換えるだけ!2

にぼしがなぜダイエットに適しているかというと、煮干しは全体の60%がタンパク質です。煮干しを食べることでタンパク質をしっかり摂ることができます。すると筋肉量が増えるので、基礎代謝が上がってその結果痩せやすい体になるというわけです。

にぼしには、カルシウム・鉄分・ビタミンB群などの栄養が含まれているのでおやつとしても最適です。内田さんはにぼしを食べる他にもストレッチをしていました。股関節を柔らかくすることやひざ裏をのばすことは足やせに効果的だそうです。

にぼしダイエットの方法は、簡単です。1日約30gの煮干しを間食に食べることですが、その時ににぼしをよく噛むことが大切です。食事は3食食べて大丈夫ですが、腹八分目を心がけて食べます。

注意するポイント

AKB48 内田眞由美の煮干ダイエットって何!?間食をにぼしに置き換えるだけ!

にぼしを選ぶときには、塩分が入っていないかを確認する必要があります。添加物が入っていない乾燥にぼしを選ぶのがポイントです。にぼしを食べていると最初はいいのですが、次第に飽きてくるかもしれません。そんなときにはにぼしのメーカーを変えてみたり、大きさの違うにぼしを選んでみるな

どすることで多少食感の違いから飽きが防ぐことができるかもしれません。単純にお菓子を間食に食べるのをやめてにぼしにすることで、体重を減らすことは可能です。

短期間にぼしに飽きるまで間食をお菓子をやめてにぼしに変えてみるという方法でダイエットに成功した例もあります。

おわりに

お腹がすいたらにぼしを食べるということを習慣にするだけでも効果がありそうなにぼしダイエットですね。にぼしは固いのでよく噛まなければいけないところもポイントです。たくさん噛むことで満腹感が出てきますので、食べる量も少なくできそうです。

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