便秘も解消たった3日でやせ体質へ!?塩抜きダイエットはとってもヘルシー

便秘も解消たった3日でやせ体質へ!?塩抜きダイエットはとってもヘルシー

塩抜きダイエットってご存知でしょうか?高血圧の治療や予防に無塩食が有効でもあり、ダイエットや美容にも効果があるようです。「塩抜きダイエットで痩せる仕組みやお薦めの人、塩抜きダイエットのやり方、気を付ける点をまとめました。

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塩抜きダイエット 

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塩抜きダイエットがあるなんて知りませんでした。塩抜きダイエットは、食事から塩を抜くダイエット方法です。塩抜きダイエットを行うと塩の濃さを薄くする浸透圧のしくみで体の余分な水分が抜けて痩せます。体の中から余分な水分が抜けると体重が減っていきます。

さらに余分な水分が抜けて代謝が良くなり、カロリーを消費しやすくなるので痩せていきます。カリウムが減ると緊張しすぎたお腹の筋肉が緩くなり、お通じが良くなりますので痩せていきます。

実際に塩抜きダイエットの本もありましたし、芸能人もこの塩抜きダイエットを実際にやってダイエットに成功しているということを知りました。例えば韓流で人気のぐんちゃんことチャン・グンソクは、役作りのために塩抜きダイエットで8キロも痩せたそうです。

そして梅ちゃん先生で人気の堀北真希は、病人の役の役作りのためにダイエットをして顔が青汁なるほど痩せてしまったんだとか。そもそも現代の食生活では塩分を取り過ぎないように、厚生労働省の基準も男性9g未満・女性7.5g未満となっています。

高血圧の治療や予防に無塩食が有効でもあり、ダイエットや美容にも効果があるということです。痩せて健康になるなら試して見る価値が十分ありそうです。塩抜きダイエットで痩せやすい体に改善しましょう。

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こんな人にオススメ塩抜きダイエット

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  • ダイエットにあまりお金をかけたくない。
  • 食べることが大好きで食べないダイエットは我慢できない。
  • むくみやすい。
  • 体質改善やデトックスをしたい。
  • ダイエットが続かないので、短期間のダイエットがしたい。
  • ダイエットしても思うように効果がでない。
  • ダイエットの停滞期から脱却したい。
  • 便秘を改善したい。
  • 痩せて健康になりたい。

塩抜きダイエットのやり方

・水を多く飲む
1日1.5~2Lの水を飲むようにしましょう。お茶なども同時に摂るようにします。水分を多くとるとむくみやすいと思ってしまいますが、体内の塩分が薄まると、体の外に余分な水分が排出されます。

・3日以上は塩抜きダイエットはしない
塩分の長期欠乏は命にもかかわってきますので、長期間は行わずに3日を限度に行います。ナトリウム不足は意識障害を引き起こすこともあります。塩抜きダイエット中でもめまいや脱力感、筋肉の痙攣などの症状がでたらすぐに中止してください。

・野菜や果物に多カリウムを摂る
体内の塩分を排出する働きがあるので、積極的に野菜や果物を摂るようにします。

・料理をする時の味付けは塩抜きにする
塩、醤油、味噌、ソース、ケチャップ、コンソメ、ブイヨン、市販の出汁、ドレッシングはNGです。無塩しょうゆや唐辛子、胡椒、カレー粉、生姜、にんにく、ハーブ類、酢、レモン、ごま油、オリーブオイルなどを上手に使って味付けをします。

・スナック菓子を避ける
お菓子の表示をよく見て、無塩のスナックのみ摂りましょう。

・加工食品を避ける
栄養成分をよく見て塩分を避けます。ハム、ベーコン、缶詰、練り物、カップラーメン、乾麺、パン、シリアル、漬物などはNGです。

おわりに

塩抜きダイエットは3日でいいので、ヤセ体質になるならやってみたいです。水を多く飲むのと野菜や果物を多く摂ることに気をつけて調味料を使わずに料理も工夫してみたいと思います。

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