モデル家村マリエ~おからダイエット!?3ヵ月で12キロ痩せた方法!

人気モデル 家村マリエさん推奨【超ヘルシーおからハンバーグレシピ】2

以前記事にした、おからを使ったダイエット方法です。おからパウダーの作り方やおからを使ったダイエット方法、おからを使った料理のご紹介をします。

おからはヘルシーな上、腹もちも良くダイエットにも向いてますよね。

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おからを食べて12キロ痩せた

おからを食べて12キロ痩せたダイエット方法2

おからを食べて12キロも痩せたのは家村マリエさんです。こちらのサイトでも家村マリエさんのおからレシピは以前紹介しました。

家村マリエさんは読者モデルをしていて、周りの人たちが痩せていて自分もダイエットをすることにしたそうです。その当時の体重は56キロでした。おからダイエットをして3ヶ月で12キロもやせたそうです。

実際に家村さんは自宅にもおからを冷蔵庫や冷凍庫にストックしています。外食でもパウダーのおからをふりかけて食べていました。おからは満腹感があって、とても腹持ちがいいんだそうです。お腹が空かないでダイエットができるなんて、理想的なダイエット方法ですよね。

おからパウダーの作り方

おからを食べて12キロ痩せたダイエット方法3

おからをレンジで3分加熱して、その後5分フライパンで炒るという簡単におからパウダーを作ることが出来ます。生のおからはスーパーなどで安く手に入りますし、簡単に手作りすることができます。

それでもちょっと面倒という人は、市販でも乾燥おからとかおからパウダーで検索するとでてきますので500gで336円位で購入ができます乾燥したパウダーをそのまま使ってもよいです。戻して使う方法も検索すると出てきますが、

おからパウダー50g(コップ1杯)に水を200g(コップ1杯)加えると、生おからの状態に戻ります。おからパウダーは日持ちがしますので、常備しておくと便利です。

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ダイエットに使うには

おからを食べて12キロ痩せたダイエット方法4

ちょい足しなら料理におからパウダーをふりかけて食べますが、ハンバーグを作る時にひき肉とおからを入れて作ると、お肉が小さくならずにおからでボリュームアップしたハンバーグになります。

お好み焼きなら小麦粉を少し減らしておからをプラスすると、やま芋をいれたようなふわふわしたお好み焼きができて、カロリーも110kcal位減らせます。このようにちょい減らしして、おからをプラスすることでカロリーが減らせてお腹も満足のメニューになります。

おからや豆腐を使ったレシピ

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おわりに

おからを食べると満腹感がアップします。カロリーを減らすことができて、満足できてダイエットすることができればいうことなしですね。

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