ダイエット中の便秘の解消&コンビニでメニューを選ぶポイント!

ダイエット中の便秘の解消&コンビニでメニューを選ぶポイント!2

ダイエット中にコンビニメニュー?って思いましたが、最近のコンビニメニューはヘルシーなメニューが多いそうですよ。

確かにおにぎり1個を手にとってみてもカロリーが表示されていたりするので、カロリーを気にしている人には計算しやすいかもしれません。そこで、コンビニでメニューを選ぶポイントについてまとめてみたいと思います。

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ダイエットとコンビニメニュー

ダイエット中の便秘の解消&コンビニでメニューを選ぶポイント!

ダイエット中はとにかくたんぱく質が欠かせません。たんぱく質が不足してしまうと、痩せにくく太りやすい体になってしまうからです。せっかく炭水化物や脂質を減らしてもたんぱく質が不足していては、ダイエットの効果も半減してしまう可能性が高いのです。

たんぱく質は筋肉を作るうえでも必要な栄養となります。筋力がアップすれば、代謝もアップしてエネルギーを消費します。基礎代謝量がアップすれば、それだけでも痩せる効果がアップします。

ということで、たんぱく質を意識して摂取することは大切なのですが、コンビニでたんぱく質の商品と言えばどんな商品があるのでしょうか?

コンビニのたんぱく質商品

ダイエット中の便秘の解消&コンビニでメニューを選ぶポイント!3

まず、たんぱく質というと卵やチーズなどが思い浮びます。その他にもヨーグルトや納豆などがありました。たんぱく質は肉や魚、乳製品や卵、豆類などに豊富です。

コンビニではゆで卵やチーズ、ヨーグルトなどを加えることでたんぱく質を摂取することができます。その他のポイントとしては、お肉の脂質に気をつけましょう。バラ肉やロースには脂質が多く、レバーやササミは少ないです。

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ダイエット中の便秘を解消するには

ダイエット中の便秘の解消&コンビニでメニューを選ぶポイント!4

ダイエット中には特に食物繊維の摂取量も気になります。ダイエット中に便秘が多くなるのは、食物繊維不足が原因です。コンビニで選ぶならおにぎりにわかめやひじきなどが入った物がオススメです。おかずだけではなく、主食選びも大切です。

玄米や全粒分を使ったパン、そば、中華麺にも食物繊維が多く含まれています。濃い味付けは避けて薄味のメニューを心がけましょう。塩分を控えれば高血圧の予防にもつながります。

おわりに

コンビニメニューにはカロリーも書かれてあるし、ヨーグルトも通常置いてあります。たんぱく質はチーズやゆで卵や乳製品などから摂取することができます。ついつい単品で選んでしまいがちですが、このような商品をプラスすればダイエット中でも安心ですね。

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