あさりのダイエット効果!?鉄分やビタミン12~女性にうれしい成分も豊富!

あさりのダイエット効果!?鉄分やビタミン12~女性にうれしい成分も豊富!

あさりには美容やダイエット効果があるって知りませんでした。普段なんとなく食べていたのがもったいない気がしました。そのほかにもあさりにはうれしい効果があるということで、ダイエット効果やそのほかの効果についてもまとめてみたいと思います。

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あさりの効果

あさりのダイエット効果!?鉄分やビタミン12~女性にうれしい成分も豊富!2

あさりの旬は春先だと思っていたのですが、秋も産卵をするため旬が春と秋からになるそうです。毎年のように潮干狩りに行った人からあさりをいただいていました。

あさりの効果もよくわからないまま、ただおいしいのであさりを食べていました。あさりには鉄分やビタミン12などが含まれており、女性にうれしい成分が豊富です。

あさりのタウリンは肝機能を高める働きをします。さらにあさりにはダイエット効果がありましたが、そのことはいままで知りませんでした。あさりのダイエット効果についてまとめてみました。

あさりのダイエット効果

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あさりは良質なたんぱく質やミネラルが豊富です。さらにカルシウムやマグネシウム、亜鉛なども含まれているので、ダイエット中に補いたい成分も補給することができます。

あさりのカロリーは1個1カロリーと低カロリーです。あさりは低脂肪でうまみもあるので、塩分を控えることもできます。またあさりにはタウリンも豊富にふくまれています。タウリンの働きは血中のコレステロールを下げる働きがあります。

あさりの料理

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あさりは色々な料理に使えます。よく作るのはあさりのお味噌汁です。

そのほかにもあさりのパスタはトマトソースも会いますし、スープパスタにしても
おいしいです。あさりの炊き込みご飯にしてもいいですね。

ダイエットにはあさりとごぼうの組み合わせが効果的です。あさりのむき身とささがきごぼうでかき揚げにすれば、美容やダイエット、糖尿病も予防することができます。

40マガジンあさり料理

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あさりの食べ過ぎに注意

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おわりに

あさりはダイエットにいいということを知らないで食べていました。低カロリーで低脂肪やダイエット中にも必要な栄養も摂取することができるので、あさりを使った料理を食べるようにしたいと思います。

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