夜にヨーグルトを食べるだけダイエット!?小林式ルールと効果とは?

夜にヨーグルトを食べるだけダイエット!?小林式ルールと効果とは?

ヨーグルトは夜に食べたほうがいいって知っていましたか?朝にヨーグルトを食べる人は多いかもしれませんが、腸にはゴールデンタイムがあるんだそうです。

夜にヨーグルトを食べるだけのヨーグルトダイエットのルールをまとめました。

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夜ヨーグルトダイエット

夜にヨーグルトを食べるだけダイエット!?小林式ルールと効果とは?3

夜にヨーグルトを食べるって、腸内環境を整える効率的な方法なんだそうです。
小林式 夜ヨーグルトダイエットの基本ルールは…

  • ルール1 夜、200gのヨーグルトを食べる。
  • ルール2 朝と夜の体重を量る。
  • ルール3 腸ストレッチをする。

就寝前に、腕を頭の上で交差させ、手のひらを合わせる。腸を意識しながら左右に曲げたり胴を大きく回します。たったこれだけなんです。夜200gのヨーグルトだけでは物足りないかなと思うかもしれませんが、夕食後に食べます。

ただ、プレーンなヨーグルトを食べるだけではなく、著書にもレシピがたくさん掲載されていますが、果物やドライフルーツ、野菜などと組み合わせていますので、ストレスでドカ食いもなさそうです。

やせたいなら、腸内環境をよくすることがいちばんの早道だといいます。腸の働きが最も活発になるのが夜の22時~2時なので、腸のゴールデンタイムに合わせてヨーグルトを食べることで、便秘解消にもつながります。

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夜ヨーグルトダイエットを実践した人の感想

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ヨーグルトは低価格でお財布にも優しいし、レシピもあるのでただヨーグルトを食べるだけでなく、一手間加えるだけで美味しくいろいろな味が楽しめます。

そして夜はヨーグルトダイエット。昼に好きなものを食べ昼ごはんを食べたあとにエクササイズで体を動かしています。翌朝のすっきり感が違いまうので、美味しく食べて綺麗に痩せたい人にはおすすめです。

今までいろいろなダイエット法、ダイエット食品を試してきましたがこれが一番私の中では健康的、便秘も解消され綺麗に痩せれるダイエット法だと思います。

本情報

夜にヨーグルトを食べるだけダイエット!?小林式ルールと効果とは?2

タイトル:夜ヨーグルトダイエット腸のゴールデンタイムに食べてやせる
著者:小林弘幸
価格:1,050円

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おわりに

夜にヨーグルトを食べるのはとてもダイエットにはいいことなんですね。ヨーグルトだけ食べるとお腹がすきそうですが、200gのヨーグルトってけっこう量がありますよね。それに夜ヨーグルトダイエットのレシピもあって、カッサータなどにすればストレスもたまらなそうですね。

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