明治ブルガリアヨーグルト|乳酸菌LB81の健康効果&みんなの口コミ

水切りヨーグルトの作り方&利用方法!?残ったホエイで即効~便秘解消!

「2017年2月7日更新」
今回はトクホ認定を受けている「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン450g無糖」を食べてみました。ブルガリアヨーグルトは日本で最も歴史のある正統派プレーンヨーグルトだけあり安定感のある美味しさです。

そのまま食べても美味しく頂けますが…私的には「カルビーフルグラ」との相性が良いと感じたのでお薦めの食べ方です。ちょっと小腹が減っている時や・時間がない時の朝食かわり、置き換えダイエットなどにもうまく使えそうですね。

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明治ブルガリアヨーグルト目次

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g|フルグラ(グラノーラ)と相性抜群!4

商品:明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン※無糖
容量:450g
価格: – 円(税別)
会社:明治乳業
購入:セブンイレブン
備考:トクホ
乳酸菌LB81
公式サイトはこちら

カロリー・原材料

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g|フルグラ(グラノーラ)と相性抜群!2

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g|フルグラ(グラノーラ)と相性抜群!3

種類別:はっ酵乳 無脂乳固形分:9.5% / 乳脂肪分:3.0%
原材料名:生乳、乳製品 アレルギー物質:乳

成分分析表 100g当たり
熱量 62kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 3.0g
炭水化物 5.3g
ナトリウム 51mg
カルシウム 109mg

明治ブルガリアヨーグルト食べた感想

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g|フルグラ(グラノーラ)と相性抜群!6

一言で言うと、安定感のある美味しいヨーグルト。日本で最も歴史のある正統派プレーンヨーグルトだけあると思います。さすがブルガリアヨーグルト。

食べた感想は…ややトロトロの固さで、酸味は強くはないけどそこそこある、といった感じです。優しい酸味ですが…「酸味のほとんど感じられない商品が多くなっている」ので、酸味が弱い人は気になるかもですね。

私はもともと酸味は苦手でしたが…現在は「ある程度酸味があるほうがヨーグルトは美味しい」と感じているので「ブルガリアヨーグルトの酸味や風味は絶妙」だと個人的には感じています。

そのまま食べても美味しく頂けますが…フルーツやグラノーラ、各種ソースを利用すると美味しさが引き立ちます。
※5点満点中 → 3点 点数は低めですが…リピートしたい商品です

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g|フルグラ(グラノーラ)と相性抜群!5

つい最近試しているのは「グラノーラとヨーグルトの組み合わせ」です。ちなみに、グラノーラでお薦めなのは「カルビーフルグラ」です。こちらのフルグラは、穀物とフルーツの風味やザクザク感がたまらなく「固過ぎないのでヨーグルトに合う」のです。

今回、明治ブルガリアヨーグルトプレーンと合わせてみて「相性が非常によく美味しい」と感じました。フルグラの優しい甘さとヨーグルトの酸味が加わりバランスが非常に良いです。

もし、酸味が苦手な人はハチミツなどを合わせると美味しく頂けるはずです。
※フルグラとの組み合わせなら→4点以上はつきますね

乳酸菌LB81の効果とは?

乳酸菌の種類・効果の違い(ヨーグルト)!?

乳酸菌LB81とは、サーモフィラスキン菌1131株とブルガリア菌2038株を組み合わせたものいいます。明治ブルガリアヨーグルトなどで主に使われている乳酸菌です。主な効果は「便秘の予防・改善、肌荒れの予防など」です。詳しくは下の記事を参考にしてください。
乳酸菌の種類・効果の違い!?ヨーグルトメーカー・ブランド別一覧表!

また、1日の摂取目安は…1日100g以上とされています。ある実験では「100g以上食べると整腸作用の効果がみられ、100g食べるグループと250g食べるグループで比較した場合ほとんど差が出なかった」という結果が出ています。上の乳酸菌記事でもう少し詳しく解説しています。

ヨーグルトの摂取目安

個人的には「1日100g」というのは少なすぎると思います。私は毎日お通じの状態を見ながらヨーグルトの量や野菜や果物の量を調整しています。

もちろん、人間には個体差があるので一人一人最適な量はあると思いますが「1日200g~300gのヨーグルトを摂ると明らかにお通じの質が変わり」ます。1日300g以上摂りたいとは思うのですが…コストも含め考え1日200g~300gにしています。

「40歳からは食べ方を変えなさい!」の著者:済陽高穂ドクターは、50歳からは昼食を飲むヨーグルト500mlにしていると書籍に書いています。また、東大名誉教授・光岡知足先生は、ヨーグルトを毎日500mlの摂取を続け、80歳を超えてからも1日250mlを常食されていたようです。

フルグラと一番相性の良いプレーン無糖ヨーグルト

カルビーフルグラと一番相性の良いプレーン無糖ヨーグルトはコレだ!3

フルグラと一番相性の良いプレーン無糖ヨーグルト

ファミリーサイズのプレーンヨーグルトを食べるたびに「カルビーフルグラ(フルーツグラノーラ)」と一緒に食べています。そして、何度もリピートして食べ比べた結果フルグラと相性の良いヨーグルトが分かってきました。

フルーツグラノーラと相性の良いヨーグルトのタイプや・どのプレーンヨーグルトが一番おいしいのか?ランキングを作ってみました。今回1位にしているヨーグルトは圧倒的に相性が良いと思います。

ちなみに、無糖プレーンヨーグルトと相性の良いトッピングは私的にはフルグラが一番おいしいし・小腹を満たすには最適だと感じています。もし、興味があったら参考にして下さい。


明治ブルガリアヨーグルト健康効果&みんなの口コミ

明治ブルガリアヨーグルトみんなの口コミ

  • 始めよう1日1ヨーグルト!?「え、便秘?肌荒れ?」..私は解消されました!
    朝忙しくて時間がない日には、ヨーグルトと果物をスムージーにして飲んだりもしています。色々な果物を組み合わせてみましたが、私のオススメの飲みかたはヨーグルトとバナナとハチミツです。是非やってみてはいかがでしょうか。続きを読む
  • 出産後体質が変わり→ひどい便秘体質へ!?私を救ったのはヨーグルト&グラノーラでした!
    食べ始めて2日ほどであの頑固だった便秘が治ってきたのです。2日に1度ペースで出るようになりました。トイレに何時間もこもるなんてことも、お腹の張り、不快感もすべてなくなっていきました。続きを読む
  • 毎朝ブルガリアヨーグルト×野菜100%ジュース
    ヨーグルトを続ける理由はなんといっても毎日快適に過ごせることです。ヨーグルトを食べるようになってからほぼ毎日お通じも決まった時間にあるのでとても助かっています。ヨーグルトを食べるまでは便秘で2,3日お通じがない事もあり、辛い思いをしていました。続きを読む

ペンネーム:momoさん「ブルガリアヨーグルトで便秘が改善!」

私は、毎日朝食に明治ブルガリアヨーグルト(プレーン無糖)にグラノーラを入れて食べています。ドライフルーツが入っているグラノーラを選んでいるので、ちょうどヨーグルトとドライフルーツの甘味がミックスされて美味しいです。

また、バナナやキーウィ、リンゴなどのフルーツを食べる時などにも、これらのフルーツをカットして、この明治ブルガリアヨーグルトと一緒に食べることにしています。フルーツの味が損なわれず、且つ、ヨーグルトで酸味がマイルドになり食べやすいです。

この明治ブルガリアヨーグルトは無糖なので、カロリーも低く毎日食べても安心なのが嬉しいです。私は、毎朝明治ブルガリアヨーグルトを食べる前は、お通じが数日に一度しかなく、いつも便秘気味だったのですが、このヨーグルトを食べるようになってから、毎朝お通じも来るようになりました。

他に何も変わったことはしていないので、このヨーグルトのおかげだと思います。これからも、毎日続けていきたいと思います。

ペンネーム:tkuさん「いろいろあるけど、やっぱり私はブルガリアヨーグル」

ヨーグルトは、本当にいろいろな種類があって、どれも健康にも良さそうなのですが、私は、もう何十年もブルガリアヨーグルトです。今では、プレーンのヨーグルトは珍しくありませんが、ブルガリアヨーグルトのプレーンが出始めのころは、ヨーグルトは甘いデザート(お菓子)というイメージが強かったと思います。

健康食品というイメージもあまりなかったような気がしますが、このヨーグルトが発売されたことで、人々のヨーグルトに対するイメージが、大きく変わったと思います。それほど、影響力の大きな商品でした。ゆえに、今でも変わらぬ人気を博しているのでしょう。私の場合は、このヨーグルトを食べると、とにかく腸の調子が良いです。便秘や下痢といった、便通に関する悩みがほとんどなくなりました。

砂糖を使っていないので、肥満気味の私も安心して食べられます。サラダにかけて食べたり、他の料理の材料として使うのももちろん良いですが、プレーンのままでも全然OKです。砂糖入りになれてしまっている方は、最初、抵抗あるかもしれませんけど、慣れるとこっちのほうがおいしいです。個人的には他のメーカーより明治ブルガリアヨーグルトが好きです。

・ペンネーム:ひまわりさん「ブルガリアヨーグルトで腸内環境でアレルギー改善」
腸内環境とアレルギー」は密接に関係してると皮膚科の先生に言われたので、出来るだけ採るようにしています。飽きがこないプレーンは毎日でも食べやすいですね。食事に取り入れると結構満腹感もあります。おやつ代わりに食べてもいいし、続けやすいと思います。

季節の変わり目に軽いアトピーが出る体質ですが、食べるようになってから特に春先が楽になりました。春先は毎年恒例の花粉症もあり、アレルギー持ちにはツラい季節です。まず、毎朝の鼻詰まりが軽くなりました。苦しくて起きる朝もあったくらいなんですが、最近はそんな事も無くスッキリ起きられます。

皮膚科で抗アレルギー剤をもらって服用していますが、ヨーグルトを食べるようになり薬の効き目が良くなった気がします。皮膚科の先生も「ビフィズス菌はお腹にいいので、薬の吸収にも影響があるかもしれない」とのこと。もちろん乳製品にアレルギーがあれば要注意ですが、なるべく自然のものでアレルギーを克服したい私にはピッタリです。

  • やっぱり、プレーンヨーグルトといえば「明治ブルガリアヨーグルト」。昔懐かしの味であり、飽きずにずっと食べられる・・・そんなロングセラー商品。他のメーカーでは味わえない安定したおいしさと安心感。これからも私は明治ブルガリアヨーグルトです。
  • 明治ブルガリアヨーグルト毎日食べてま~す!まろやかな口当たりでスッキリした味わいでおいしく頂けます。こちらのブログでお勧めされている「小岩井生乳100%ヨーグルト400g無糖」も試してみようと思います^^
  • 私の定番ヨーグルト。いつも冷蔵庫に入っています^^バナナやはちみつをかけて食べるのが好きです。バナナとヨーグルトを食べるとお腹の調子が良くなります。「ヨーグルトは、便秘や下痢の改善効果」がありますよね!

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