毎朝のフルグラにえごま油をオン!たった2ヶ月で-4kgダイエット成功

毎朝のフルグラにえごま油をオン!たった2ヶ月で-4kgダイエット成功

ペンネーム:にしこさん、フルグラとヨーグルト、えごま油やアマニ油を大さじ1杯。

以前からシリアルが大好きで、日ごろから朝食はシリアルかパンで手軽な朝を楽しんでいる私です。

そんな私もここ2か月ほどはずっとカルビーのフルグラにヨーグルトをたっぷり乗せて、その上にえごま油やアマニ油をかけて食べるというヘルシーな朝食を続けています。

私がこの形の朝食にしたのは半年ほど前に行った病院での検査の結果を聞いて、食生活をもっと手軽にヘルシーにできないかと考えたからです。

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カルビーフルグラに1杯のえごま油をかける

ここ半年ほど、胃の調子が悪く、胃の痛みや不快感に悩まされていました。病院で検査をしたところ、十二指腸に少し潰瘍があるということで、薬を処方されました。

さらに肝臓には脂肪が溜まり、脂肪肝になりかけているということ。医師からはこれを機にこれまでの食生活を見直すように言われました。

自分の食生活を振り返ってみると、確かにクッキーやドーナツ、スコーンなど甘いものが大好きな私はしょっちゅう話題のお菓子屋やベーカリーに行っては甘いものを買って食べてばかりいました。

朝食も話題のベーカリーやお気に入りのベーカリーで買った食パンやスコーンにジャムやバターをたっぷり乗せて食べていました。

子育てで忙しくて時間に追われる私にとっては、それが唯一のストレス解消方法で、甘い焼き菓子やパンを食べている時が私にとっては至福の時間だったのです。

体重も増え朝食の見直しを!

毎朝のフルグラにえごま油をオン!たった2ヶ月で-4kgダイエット成功2

けれどそのせいで体重もここ5年ほどで10キロも増えてしまい、これまで着ていた洋服も次々と着れなくなり、ウエストはパンパン、足もむくんで、少し歩くとフーフーと息切れしてしまうような状態でした。

そこでまず朝食から見直すことにしたのですが、何しろ忙しい朝なので、手軽に準備できて栄養を取れるものがいいと思い、グラノーラを食べる事にしました。

コーンフレークと違って、カルビーのフルグラはオーツ麦、ライ麦、玄米などがベースになっていて、ドライフルーツやナッツ類も入っています。

大きめなグラノーラの塊がザックザックと入っているので食べごたえもあって、かなりしっかりと噛まないと食べられない印象があります。そのせいか一回の食事でよく噛むようになり、唾液もしっかり出て消化も良いように感じます。

以前は他社のグラノーラも食べてみましたが、ココナツの風味が強すぎるものや粒が細かすぎてパサつくものなどが多く、カルビーのフルグラが一番食べごたえがあって味も癖がなく香ばしくて、ざくっとした噛みごたえがあって美味しいと思いました。

今ではフルグラは毎朝欠かせない定番なので、コストコで1200g入りの大袋を買ってきて我が家に常備しています。フルグラはそのままで食べてもおいしいのですが、ヨーグルトなどをかけるともっと口あたりが良く食べやすくなるのでおすすめです。

朝食を変えてたった2ヶ月で-5kgダイエット

さらに最近私がかならずやっているのは、血管を丈夫にしてボケ防止や脂肪肝の解消にも効果があると言われているαリノレン酸を含むオイルのえごま油やアマニ油を大さじ1杯ほどかけて食べるというやり方で、グラノーラとヨーグルトの組み合わせにさらにヘルシーな要素を追加して、最強のパワーモーニングを楽しんでいます。

これらのオイルも、フルグラにかけて食べるからこそ抵抗感なく美味しく食べられるので、一石二鳥だと思っています。

この朝食に変えてから2か月で体重も4キロも痩せて、気になっていたポッコリしたお腹もへこんできました。嬉しいことにお通じも快調で、最近ではこれまで履いていたズボンがゆるくなるという嬉しい効果を感じています。

これからもこの手軽でヘルシーな朝食でいつまでも健康で若々しくいたいと思います。

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