軽い胃痛なら10秒で解消!ホットヨーグルト&ドライフルーツ(レーズン)

信州あづみ野 生乳100%ヨーグルトにドライマンゴーを入れると絶品です!2

ペンネーム:ぽこちゅぬママさん
大学生の頃に便秘気味になったのをきっかけに毎朝ヨーグルトを食べるようになりました。当時は特にメーカーにこだわりはなく、その時に安く売っているプレーンヨーグルトを購入して、お砂糖やジャムをいれて食べていました。

またカスピ海ヨーグルトを自宅で作るのがブームになっていたので我が家でも種菌を買って作ったりしていました。それだけでも1か月もするとずいぶん便秘が軽くなったように感じましたが…

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プレーンヨーグルトにドライフルーツを

結婚をしてから何かトッピングを入れればそれだけで急いでいるときには朝食になることに気が付き、バナナやりんごなどを小さくカットしたものをいれたり、コンフレークやグラノーラをいれてミニパフェのようにして食べていました。

ある時友人が海外旅行にいったおみやげとして、ドライマンゴーとレーズンをたくさんくれ、そのまま食べていたのですがだんだん飽きてしまったので何か活用できないかインターネットで調べたところ、ヨーグルトにつけこんで食べると最高においしいという記事を見つけました。

早速その夜にドライマンゴーを小さくきざんでヨーグルトの中にぽいっといれておきました。翌朝起きてみてみるとドライ状態だったマンゴーがヨーグルトの水分でふやけて生マンゴーのようになっており、しっかりまぜて食べるとフレッシュフルーツ入りヨーグルトのようになっていてとてもおいしかったです。

ヨーグルト&ドライフルーツで美肌効果も

またドライフルーツはふつうのフルーツよりもビタミンなどの栄養価がとても高くなっているとのことで朝からしっかり栄養のあるものを食べてから外出できるというのも満足度が高かったです。

これを毎日色々なドライフルーツで試してみたところ、気が付くと便秘に悩まされることはまったくなくなりました。またビタミンを毎日摂取していることで吹き出物などに悩まされることもとても少なくなりました。

胃痛の時はホットヨーグルト&レーズン

私は胃腸が弱く、胃が痛くなりやすいのですが、夜中寝る前などの空腹時に胃痛がしそうなときには、ヨーグルトが胃酸から胃壁を守ってくれるという話を聞いたので、ヨーグルトを1分ほど電子レンジで温めてホットヨーグルトにし、レーズンを少しだけいれて食べたりしています。

軽い胃痛であれば10秒ほどで胃痛が治まるのでとても重宝しています。いままでは通常タイプのヨーグルトを好んで食べていましたが現在は子供を出産して授乳中なのであまり脂肪分を取りすぎないほうがいいということで、ビヒダスや恵、ブルガリアの低脂肪や無脂肪のヨーグルトを食べるようにしています。

低脂肪だとふつうのタイプにくらべると少し水っぽかったり薄く感じるのですが、ブルガリアの無脂肪はわりとしっかりとコクがあると感じるので好みの味がします。

また、低脂肪や無脂肪ヨーグルトのあっさり感もドライフルーツをいれればフルーツの甘味で満足感を得られるのでほとんど気にならなくなり毎朝美味しく食べており、朝からちょっとしたヘルシースイーツをたべているような幸せな気分になることができます。

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