週1回の下剤~やっと解放!オールブランで頑固な便秘も解消です!

週1回の下剤~やっと解放!オールブランで頑固な便秘も解消です!

ペンネーム:きのこさん
私はここ数年、ずっと便秘に悩まされていました。どんなに水分をとって、ウォーキングをしたとしても、自然排便はなく、週に一回下剤を飲むという生活をしていました。

ですが、下剤に長年頼っていると体にもよくないですし、休日が一日つぶれてしまうので、体の体質を変える努力を始めました。

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オールブランで週1回の下剤~やっと解放

そこで私が考えたのが、食物繊維の摂取です。一番手軽で食事代わりになるシリアルを食べ始めるようにしました。最初のころは味が付いていて食べやすいという理由から、クリーム玄米ブランを毎日食べるようにしました。

しかし、それでも便秘は解消せず、フルーツグラノーラやシリアルバーなど様々な種類のシリアルを試しました。が、なかなか自分に合ったものは見つからず、体調の変化は見られませんでした。

そこで、最終的に私がたどり着いたのが、オールブランです。今まで私は味付きのものを好んで購入していましたが、一切それはやめ、食物繊維の含有量が最も高いオールブランを選んだのです。

オールブランは箱入りで、ほかのシリアルに比べて、値段も高いです。ですが、効果を期待して毎日食べ始めるようにしました。

オールブランを毎日続けるには工夫が必要かも

正直なところ、オールブランは美味しいわけではなく、毎日食べたいと思うものではありません。見た目は茶色で、見た目通り味はありません。

食感はぼそぼそとしており、いかにも体にいいものを食べているなという感覚になります。ですが、こういうものは毎日の継続が重要ですので、私は毎朝50グラムずつ食べるようにしました。そして、食べやすいようにいろいろな工夫をしています。

まずは、牛乳やヨーグルトに入れて食べることから始めました。少しでも、味をごまかせるようにです。この2つと混ぜると、大分食べやすくなりました。

また、オールブランの味がない特徴を生かして、料理に混ぜることも考えました。細かく砕いてサラダの上に振りかけたり、ご飯の中に入れて炊いてみたり、時には卵焼きに一緒に混ぜてみたりなど、面白半分でいろいろな料理に取り入れるようにしてみました。

すると、意外にもヨーグルトや牛乳と混ぜるよりも食べやすく、いつのまにか何の苦も無く食べられるようになっていました。

続けてから1週間ほどで自然排便

そして、1週間ほど食べ続けたころです。ついに、自然排便があったのです。しかも、痛みも全くなく、朝食後のベストな時間にありました。私は、ついに効果が出たことにとてもうれしくなりました。

その後も毎日食べ続け、2.3日に一回は必ず排便があります。朝からとても気持ちがよくなりますし、何より休日の下剤の激痛との戦いから解放されたことが非常にうれしいです。

今現在、オールブランを食べ始めて半年ですが、効果も持続されており、体質自体が変化してきたのを感じています。

最初は嫌だった味も、今ではなれ、そのままの状態でも食べられるようになりました。何より、私の救世主なので、毎日大切に食べています。

やはり、効果を期待するならば、味ではなく食物繊維の含有量が大事なのだと、今回の経験で学びました。最終的に自分に合ったものを見つけられてよかったです。

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