ブルガリアヨーグルトで「2歳児の娘と妊娠中の私」の便秘解消へ!

過敏性腸症候群の改善へ!きな粉まぜまぜヨーグルトで家族みんな健康に!

ペンネーム:いのこさん
私は元々健康食品や美容に関することを調べたり、実際に試したりすることが大好きです。ヨーグルトは元々大好きで週に1回は食べていたのですが、仕事や家事に追われてここ3.4年気づいた時に食べるくらいでした。

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ヨーグルトで娘と妊娠中の私の便秘解消へ

現在、2歳の長女の子育てをしながら双子を妊娠しています。長女は産まれてから便秘気味で、ここ3ヶ月くらい便秘が酷くなり、ネットで検索したところ乳酸菌を多く含むヨーグルトが良いと知り、私も妊娠中の便秘に悩まされていたので毎日一緒にヨーグルトを食べる習慣をつけました。

私達が食べているヨーグルトは「ブルガリア プレーンヨーグルト」、「ブルガリア アロエ入りヨーグルト」、「ブルガリア 4種の葡萄」など毎日食べても飽きないように色々な種類のヨーグルトを常備するようにしています。

4連タイプのヨーグルトはそこまで量が多くなく、生フルーツが家にない時にフルーツ入りヨーグルトは手軽に食べられることも魅力の1つです。

プレーンヨーグルトは砂糖不使用タイプを選び、蜂蜜をかけて食べたり生フルーツを入れて食べたりしています。

夜寝る2時間以上前にヨーグルトを食べると寝ている間に善玉菌が増えて、ダイエット効果にも繋がるという記事を読み、それから毎日夜夕飯と一緒に食べるようにしています。

朝、食欲がない時や体調がすぐれなく食欲がない時はプレーンヨーグルトにプルーンエキスとドライプルーンを入れて食べるようにしています。

妊娠中必要以上に鉄分が吸収されてしまうというこもあり、サプリ等で補うことも考えましたがきちんと食事で摂取したいと思い、食べています。

毎日ヨーグルトでお腹もスッキリ

長女は毎日ヨーグルトを食べることが楽しみのようで、美味しそうに楽しみにしています。ここ2週間ほど、便通のリズムもついてきたようで本人もお腹がスッキリしていることが嬉しいようで、いつも以上に活発に遊んでいます。

私も毎日ヨーグルトを食べているせいか、毎日便通があり翌日の朝、心なしか腸がスッキリしている感じがします。

ヨーグルトで肌につやともちもち感アップ

元々乾燥肌だった私ですが、ヨーグルトを毎日食べるようにしてから肌にツヤとモチモチ感ができたようで、こんな効果もあるんだなと嬉しい驚きを実感させられました。

最近、話題のギリシャヨーグルトも食べることがあるのですがギリシャヨーグルトのプレーンをパンに塗り、サーモンやベーコン、野菜を挟んでサンドイッチとして食べることがあります。

様々なヨーグルトとトッピングを楽しむ

ギリシャヨーグルトは水気がないので、クリームチーズのような味わいなのにカロリーが低く腹持ちが良く、主人が最近お腹周りを気にしているのでダイエット効果にもつながるなと喜んでいます。

ヨーグルトを使ったレアチーズケーキも手作りし、おやつとして出すと家族に大好評で、我が家の定番おやつの1品になりました。

こんなにも色々な効果があり万能なヨーグルトをなんでもっと早く毎日取り入れなかったんだろうと後悔しているくらいです。これからも毎日ヨーグルトを食べて家族みんな健康でいたいと思います!

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