ホットヨーグルト&フルグラで腸内環境を整える!置き換えダイエットにもお薦めです!

【グラノーラ開始~5年】フルグラ×豆乳で便秘改善!?お肌もつるつるです!

ペンネーム:まっつんさん
昔から頑固な便秘に悩まされている私ですが、グラノーラを日常的に食べるようになり、スッキリお通じがある日が多くなってきました。

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ホットヨーグルトフルグラで腸内環境を整える

以前は1週間に2回あれば良いほどで、便意を感じてもなかなかスッキリ排便することができませんでした。トイレに入ると長期戦、とても辛かったです。それが今では、ほぼ毎日、スルッと体に無理なくお通じがあるほどに、腸内環境が整いました。
参考:ヨーグルトで便秘の予防・改善

私が日頃食べているグラノーラは、たっぷりのドライフルーツ、ナッツ類が入っている「フルーツグラノーラ」です。

ドライフルーツの甘みと、ナッツの香ばしい風味や食感がたまらないおいしいグラノーラです。最近は糖質50%オフのもあり、気分によってはそちらを買うこともあります。

便秘に効果的な食べ方は?

便秘に効果的な食べ方は、フルグラにホットヨーグルトをかける食べ方です。冷蔵庫で冷やしたままのヨーグルトより、人肌程度に温めたヨーグルトの方が、腸で乳酸菌が活動的になるとのことです。

この食べ方をする前は、冷えたままのヨーグルトをかけてフルグラを食べていたのですが、便秘が解消されたという実感が沸きませんでした。しかし、ホットヨーグルトにした所、毎朝大体決まった時間にお通じがあるようになりました。

ホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。ヨーグルトを電子レンジで1分ほど温めるだけです。ホットヨーグルトとフルグラの相性は抜群に美味しいです。
参考:簡単に作れるホットヨーグルト!効果効能・ダイエット方法・口コミまとめ

毎朝食べていますが、今も飽きることなく続けています。たまに、トッピングにバナナやりんごなどの果物をのせたり、アレンジしながら美味しく食べています。

前日にお通じが無かった日には、ドライイチジクやプルーンなど、腸内環境の改善に良さそうなものをプラスして食べています。

置き換えダイエットにフルグラを

また、フルグラはよく噛んで食べるものなので、少量でも満腹感を得られます。ダイエットを頑張りたい!という時は、夜ご飯にホットヨーグルトフルグラを食べています。

この場合、朝と夜の2食を置き換えて食べてももちろんOKですが、さすがに飽きるなぁ、と思ったら夜ご飯だけにホットヨーグルトフルグラにしても効果がありました。

よくある置き換えダイエット商品は、物によってはあまり美味しくない物もありますし、たった2週間分なのに何千円もする商品もあります。

そしてとてつもない空腹感に襲われることが多々あるように感じます。ついには挫折してしまい、置き換えダイエットが続かない・・・ということがあるかと思います。

それに比べて、このホットヨーグルトフルグラは量も多く安いし、作るのも簡単、なによりとっても美味しいダイエット料理です。

個人差があると思いますが、私の場合、食べたその日と翌日はお通じがなかったように記憶します。でも、あきらめず食べ続けてみてください!そうすると、1週間も経たないうちに、以前とは違うお通じがあります!とにかく、排便するのが楽になりました。

腸内環境を整え、健康的にダイエットするには、フルグラがおすすめです!そして、ホットヨーグルトをかけて食べてみてください!

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