毎朝オールブランで-4㎏ダイエットに成功!?ウンチもスルッと出て便秘改善!

オールブラン・フルーツミックス(フレーク)←便秘改善に効果的なシリアル!5

ペンネーム:ヒロりんさん
40代に入り夕飯のご飯を減らしたりウォーキングなどをして、半年で10キロのダイエットに成功しました。しかし、それ以降なかなか体重が落ちていかなくなり停滞期に入ってしまいました。

これ以上夕食を減らすのも体に良くないと思い、一番食欲がなく時間や手間もかけられない朝食を、もう少しヘルシーで手軽なものに変えてみようと思いました。

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毎朝オールブランで-4㎏ダイエットに成功

オールブラン・フルーツミックス(フレーク)←便秘改善に効果的なシリアル!2

以前スーパーに行った時に試食で食べたケロッグのオールブランが、とても食べやすくて美味しかったことを思い出しました。

オールブランのフルーツミックスは自然由来の食物繊維をたっぷり使用したサクサクのフレークで、いちご、レーズン、パイナップル、パパイヤの5種類のフルーツを贅沢に加えたものです。

特にこのオールブラウンに含まれているブランは小麦の外側の部分のことで、保水性の高い食物繊維をたくさん使っていています。水分を含むと膨らむ性質があるので効果的にかさをますことができるのです。

このオールブランフルーツミックス1食あたりでレタス約1.2個分の食物繊維が含まれています。鉄分と6種類のビタミンも入っているのも嬉しいですね。
参考:オールブランフルーツミックス(フレーク)←便秘改善に効果的なシリアル!

皆さんもご存知のオールブランを発売しているケロッグは、100年以上も朝食で心とからだの健康を研究し続けてきた会社です。そんな会社の製品ですから間違いないと思いました。

一食40グラムあたりエネルギーが144キロカロリーなので牛乳200ミリリットル130キロカロリーを合計して274キロカロリーとなり、とてもヘルシーです。

朝はオールブランとバナナを半分と決めて食べることにしました。 以前試食でオールブランを食べたときは、プレーンヨーグルトの上にイチゴジャムを乗せたものを食べました。

オールブラン×牛乳で便秘も改善

イチゴジャムはお砂糖を使っているのでカロリーを気にしたのと、牛乳の方が栄養面でも優れていると思ったので牛乳を入れて食べることにしました 。

私は冷たい牛乳をかけてフレークがやわらかくなる前にサクサクの状態で食べるのは好きだし、その方がよく噛むので満腹感を得られるような気がしました 。サクサクとした歯触りも食べている満足感を得ることが出来ました。

朝食をオールブランにしたその日からお通じが良くなり、少し便秘気味だったのが改善されました。少し汚い話で申し訳ないのですがスルッと出るといった感じです。

体の中がきれいになるような気がしました。これもブランの中に含まれている豊富な食物繊維のおかげだと思います。

オールブランでうれしいダイエット効果

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お腹の中で膨らむのか空腹感をあまり感じることもなく、1週間ほどたつと体重がまた減り始めてきました。あれほど変わらなかった体重が一週間で1キロほど減りました。

やはり一食のカロリーが減るだけで効果が出るのだと思いました。しかも食物繊維は脂肪などを排出する効果もあると聞きました。ダイエットにはぴったりの食材だと思います。

なぜか毎朝食べていても飽きることはなく、かれこれ半年以上食べ続けています 。体重もそれからさらに3キロ痩せました。

飽きない理由は甘さがほとんどないのに小麦の素朴な味がくせになるからだと思います 。毎朝の朝食の材料費を考えるとコスト的にも優れているし、これも続けられる理由の一つです。

これからもおいしく食べながら健康になれるよう続けていきたいと思っています。

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