恵ヨーグルト×牛乳で毎日排便!?切れ痔予防に超~効果的ですよ!

恵ヨーグルト×牛乳で毎日排便!?切れ痔予防に超~効果的ですよ!

ペンネーム:セルトンさん
私は40歳男性ですが、ヨーグルトを毎日食べるようにしてます。

ヨーグルトを食べるようになったキッカケは、少し汚い話で申し訳ないんですが痔対策の為です。私が患ってるのは切痔で、通常の排便なら痛みはないですし切痔の症状も出ません。

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恵ヨーグルト×牛乳で毎日排便→切れ痔予防に効果的

ナチュレ恵プレーンヨーグルト400g無糖|トクホ~ガセリ菌+ビフィズス菌2

しかし一日便が出ないと翌日に硬いウンチを出したり、沢山ご飯を食べて大量のウンチをしたりすると切痔が出てしまうんです。切痔になるとトイレする時に血飛沫が便器周辺に飛び散ってトイレが汚れるので掃除も大変ですし、何よりお尻を拭く時に痛いのも辛いです。

そこで毎日排便が出来るよう、柔らかいウンチが出るようにとヨーグルトを食べるようになりました。

現在食べてるのは雪印の恵ヨーグルトの400mgです。このヨーグルトにするまで色々食べてみたのですが、このヨーグルトが一番濃厚な風味がしたんです。この辺りは人それぞれの味覚かなって思います。
参考:恵ヨーグルトの詳細&みんなの口コミ

私は牛乳を飲むにしても最低でも3.5%以上の乳脂肪分がないと嫌ですし、出来れば4.4とかの高濃度な牛乳を飲みたいって感じるほうなんです。こういう味覚をしてる私からすると恵ヨーグルトが一番美味しく感じました。

また、ビフィズス菌SP株・ガゼリ菌SP株っていう2種類の善玉菌配合ですし、腸内環境改善効果を期待出来そうって感じました。
参考:ヨーグルト(乳酸菌)効果の違い

切れ痔予防に→具体的な食べ方

恵ヨーグルト×牛乳で毎日排便!?切れ痔予防に超~効果的ですよ!

私のお勧めの食べ方は恵ヨーグルトに牛乳を混ぜて食べる方法です。気をつけて欲しいのはどの牛乳でも良いわけじゃなく、出来れば3.5%以上の乳脂肪分の牛乳がお勧めって所です。

以前低脂肪乳が安かった時に一度購入し試してみたんですが、低脂肪独特の甘みと恵ヨーグルトは相性が悪いって感じました。恵ヨーグルトの濃厚風味が低脂肪の甘みで打ち消されてるって感じなんです。

逆に乳脂肪分3.5%以上の牛乳なら大体相性はいいと思います。濃い牛乳に恵ヨーグルトを加えることでさらに風味がアップするんです。

分量は恵みヨーグルト半分、同程度の牛乳を混ぜ合わせます。この辺りは好みで変えてくれてOKです。この食べ方だと1つで二日分になりますし、満腹感も得られます。そして整腸効果がものすごいんです。

ヨーグルトを食べるお薦めのタイミング

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私はヨーグルトを食べる時は大体夕食後にしてます。食後だと食べ物で胃酸濃度が薄れており、乳酸菌が活きたまま腸内まで届き易いんです。この食べ方だと翌朝には柔らかいウンチがスーっと出て切痔も悪化しないんです。

普段だとこんな調子なんですが、恵ヨーグルト+牛乳だと翌日どころか食後1時間もすれば便意が起きます。

ヨーグルトは毎日続けることがポイント

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気をつけてるのは毎日継続して食べることです。乳酸菌って体内に居てるのは1.2日しかありません。必要量以上(一日200-300ml推奨とされてます)摂取しても余分な乳酸菌はウンチと一緒に排出されてしまいますし、乳酸菌を摂らないとどんどんウンチと一緒に体から出てしまうんです。

つまり常に腸内環境を良くしていたいと思ったら毎日、もしくは二日に一回ぐらいの頻度でヨーグルトを摂取する必要があります。実際たまに二日ぐらいヨーグルトを食べないと硬いウンチになってトイレで大苦戦です。
参考:ヨーグルト1日の摂取量・目安

こんな感じで毎日食後に恵ヨーグルト+牛乳を食べて腸内環境改善と痔対策を行っています。

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