2週間ほどでお肌のキメが細かくツルツルに!?毎朝カットフルーツをヨーグルトにトッピング!

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数年前になりますが、厄年のせいか、単に年齢のせいなのか…、ひどく体調を崩してばかりの一年がありました。

それまでは風邪も寄せ付けないほどの健康体だったのですが、それ以降はちょっぴり自信が無くなってしまい、日頃から風邪や病気予防になるものを摂取しようと考えるようになりました。

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フルーツ×ヨーグルトでお肌のきめが細かくつるつるに

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それで思い付いたのがヨーグルトでした。テレビ番組でもよく紹介されているのを見かけるし、たまたまネットで超多忙な生活を送っている人が「健康管理なんてしていられないほどのスケジュールの中で唯一続けているのがヨーグルト。

脳の次に腸内環境が大事だと思ってる」というようなことをおっしゃっていて、私も真似してみようと思いました。

食べているヨーグルトの種類(ブランド名)

2週間ほどでお肌のキメが細かくツルツルに!?毎朝カットフルーツをヨーグルトにトッピング!

ヨーグルトを食べるにあたって、どのヨーグルトが良いのか、まず調べることにしました。それぞれのブランド、商品がよくCMで謳っている「○○菌」や「○○株」には幾つも種類があり、効能も違うということが分かりました。
参考:乳酸菌の種類・効果の違い

お通じ改善、健康維持、ダイエット、コレステロールのコントロールなど、目的に合った種類のヨーグルトを選ぶ必要があるということです。

私の場合は主に健康維持が目的だったので、『雪印メグミルクナチュレ恵』と『明治R-1』が合ってるかな?と考え、食べるようになりました。

また、私は酸味の強いヨーグルトが苦手なので、その点でもこの2商品は酸味が無くて食べやすくて気に入っています。
参考:雪印メグミルクナチュレ恵ヨーグルト
参考:明治R-1ヨーグルト

ヨーグルトを食べる頻度

ヨーグルトを食べる頻度は、本当は毎日続けるのが良いそうですが、忘れてしまったり時間が無い日もあるので、週に2~4日程度です。忙しそうな時期は、飲むタイプのヨーグルトをまとめ買いするようにしています。

ヨーグルト×トッピングによる健康効果

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ヨーグルトにトッピングするもののオススメは、フルーツとシリアル、そして蜂蜜です。

フルーツは何でも良いと思いますが、バナナ・いちご・キウイ・オレンジ・りんご・グレープフルーツ・柿・ブルーベリーなどがビタミンなどの栄養素が豊富です。

毎朝カットフルーツを適量ヨーグルトにトッピングして朝ご飯として食べていると、2週間ほどでお肌のキメが細かくツルツルになりました。やはりフルーツの力はすごいですね。

シリアルはお通じにも良いし、サクサク美味しいので、夕飯のデザート代わりに食べたりしています。フルーツにもシリアルにも蜂蜜は合うし、蜂蜜自体も栄養満点で免疫力強化に良いとされているので、併せて続けています。

ヨーグルトを継続する理由など

ヨーグルトを継続する理由は、健康維持はもちろんですが、お肌にも良いしダイエットにもなるので続けています。

そして腸内環境を整えるということがどれほど大切なことか、一度調べてみたら面白くて、それをヨーグルトで維持できるならとても手軽で簡単なので試さない手はないですよね。

目に見える効果はお肌のキメくらいしか分かりませんが、ヨーグルトを食べ始めてからは特に体調を崩すこともなく、健康に過ごしています。

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