医者に指導されヨーグルトで便通をコントロール!?下痢・便秘が改善され美肌効果も!

医者に指導されヨーグルトで便通をコントロール!?下痢・便秘が改善され美肌効果も!

私は便秘と下痢を繰り返したり、お腹が痛くなると1時間で10回ぐらいトイレに行く事がありました。大腸カメラで検査をして悪い所はなかったので、自分で便通コントロールをするように先生から言われました。

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ビヒダスヨーグルトで便通をコントロール

森永ビヒダスプレーンヨーグルト400g無糖|<トクホ>ビフィズス菌BB536

ビヒダスヨーグルト

便通を整えるというと、単純にヨーグルトと思ったのがきっかけで食べ始めました。最初は親が買ってきているヨーグルトを適当に食べていたのですが、自分に合ったヨーグルトを食べると更に効果が出ると聞いたので、自分に合うヨーグルトを探しました。

それで私に合うと思ったのが、ビヒダスヨーグルトです。ビヒダスは生きたまま腸にビフィズス菌を届ける特保認定のヨーグルトです。このビヒダスを毎日食べ始めてから、下痢をする回数がかなり少なくなりました。

ヨーグルトの食べ方をご紹介

トッピングヨーグルト

毎日食べていますが、私は朝からヨーグルトを食べる気分にはなれないので、昼食時に食べています。また最近では夜にヨーグルトを温めて食べるといいと聞いたので、たまに夜に食べます。

レンジで温めると、腸を冷やさないのでビフィズス菌・乳酸菌の活動を妨げないようです。若干酸味が増すように思えますが、意外と美味しく頂けます。
参考:簡単に作れるホットヨーグルト!効果効能・ダイエット方法・口コミまとめ

プレーンタイプを買っているので、トッピングをして美味しく食べます。色々試して食べた中で、一番ヨーグルトに合うのはゆずジャムだと私は思います。

ゆず茶をそのままヨーグルトに混ぜて食べると本当に美味しいです。かなり食べ続けてますが、いまだに飽きずに一口食べると美味しいと思えます。そしてこのゆず茶はビタミンが豊富なので、肌にもとてもいいですし、冬には風邪対策にもなります。

他にお薦めなのは、きなこヨーグルトです。ビヒダスにきな粉とはちみつを混ぜて食べます。味もとても美味しいのですが、美容にとてもいい食べ方です。

女性ホルモンを上げたり、美肌効果もバッチリ。そしてバナナヨーグルト。整腸効果がバッチリです。そのままのバナナよりレンジで温めたバナナを切って入れるほうが甘さも出て美味しいです。このような感じで、ビヒダスに色々なトッピングをして食べると飽きずに続けられます。

また、たまにLG21のヨーグルトも食べます。1つのカップの容量もちょうどいいし、味も美味しい。最近ではアロエ入りタイプも出ていてさらに美味しくなっています。

LG21は乳酸菌が特徴的でピロリ菌に効く健康や美容にいいヨーグルトです。大容量パックで販売していないため、経済的にはあまりですが、たまに食べると美味しいと思え、体に良さそうに思えてきます。

便通コントロールで美肌効果も得ています

ヨーグルト美肌

ヨーグルトを続けて食べるようになって、2年ぐらい経過しました。全く食べていなかった頃と比べると、かなりの便通コントロールが出来ていると思います。

便通がコントロールできた事によって、腸内環境が整えられ肌荒れもしにくくなり美肌になったように思います。ヨーグルトはかなりの種類があるので、自分に合う種類を見つける事をお薦めします。

自分に合う見つけ方は、同じヨーグルトを2週間続けて食べてみて、その期間の自分の体調や肌の状態を見る事で少し分かると思います。

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